Ефект на усилване на масата и креатин
В: Здравейте,
На първо място благодаря за цялата информация, предоставена на вашия сайт. Използвам възможността да ви задам въпрос.
Започвам с кратко представяне на моя „профил“
- Аз съм ектоморфен, висок и много слаб (но здрав и атлетичен).
- Започнах програма за тренировка с тежести преди 8 седмици с цел напълняване (и мускули).
- Взимам гейнери от 4 седмици (купени от Decathlon, така че вероятно не са най-добрите на пазара!)
- Току-що започнах да приемам креатин Кре алкалин (Wingold).
Следвайки съветите, най-подходящи за моя профил по отношение на храненето и обучението, успях да кача 3 килограма за 8 седмици, като по този начин преминах от 59 на 62 килограма за 1m84 (на 35 години). Все още имам необичайно нисък ИТМ, но съм натрупал обем и мускулите ми са по-забележими. Накратко, доволен съм от тези първи резултати и възнамерявам да продължа в този импулс (обучение и добавки).
Въпросът ми е: Какво се случва с теглото, обема и мускулите, когато спрете натрупването на маса и креатина, докато продължавате да тренирате? Заставаме ли или можем да загубим трудно спечеленото тегло? Благодаря ти.
A: Рискът е особено при премахването на печалбите, ако не ги замените със закуски, които са също толкова калорични.
Може да отслабнете бавно, особено мазнини и малко мускули, дори ако се опитате да се подобрите в тренировките.
Печелившите ви помагат в началото, но също така трябва да придобиете навика да ядете повече и често, постепенно.
За kre-alkalyn ви помага индиректно, но когато се спре, ще загубите много малко от задържането на вода (ниско). Но мускулните печалби, които ще запазите.
Знаете ли, културизмът, както често казвам, е спорт за цял живот и ако спрете, мускулите ще изчезнат (1/3 до половината). От друга страна, когато възобновите културизма, те се връщат бързо. Така че трябва да направим поддръжка.