Ефект на SUP гребането върху здравето - Thermal Online
В днешно време, заставайки на SUP дъска, гребането започва да се превръща в модерен спорт. Дори не бихме си помислили колко положителен ефект може да има върху здравето ни.
• Нежно, но сложно упражнение, което е чудесна тренировка за тялото
• Страхотно облекчаване на стреса, медитативна форма на движение
• Допълнителна добавка: връзка с природата и плюс витамин D от слънцето
Гребането на борда на SUP бавно присъства в Унгария от десетилетие, но през последните 1-2 години наистина избухна във вътрешните води. Тъй като вече можем да купуваме SUP не само от големите производители на SUP дъски, но той се появи и в спортните магазини, така че не е чудно, че все повече хора се опитват и обичат този спорт.
Сложно, но здравословно движение е стоящото гребане
Една от основите на гребането на SUP е да поддържате равновесие. Непрекъснатото балансиране е отлично за укрепване на поддържащите мускули на гръбначния стълб и багажника. Заболяванията на 21-ви век се считат от мнозина за причинени от заседнала работа, така че гребането на място е особено препоръчително за служителите в офиса, защото поддържа добре гръбначния стълб.
Използвате цялото си тяло, докато гребете на SUP, работейки във всякаква хармония от подметката до последния мускул на ръката си по време на гребане с правилната техника. В това отношение той е подобен на една от най-здравословните форми на движение, плуването. Често срещана точка на закрепване е водата, която също осигурява защита на ставите за лопатката (SUP). Например, няма нужда да се намаляват големите вибрации от удари, както бихте направили, когато бягате.
СУП - Кардио на вода
Гребът, освен че движи тялото, е чудесен за развитие на сърцето и съдовата система. Удобната SUP обиколка ще увеличи в достатъчна степен сърдечната Ви честота и дори може да се направи с часове.
Ако увеличите темпото, можете да изгорите невероятно количество енергия с гребане. Според някои проучвания професионалните състезатели по SUP изгарят до 1200 ккал в 60-минутно състезание. Не е нужно да се притеснявате, ако не планирате да лопатите с конкурентно темпо, дори средния SUP, консумирайки 4-500 kcal на час.