COVID-19 Как да защитите психичното си здраве
Психолозите и психиатрите предлагат някои съвети за това как можем да защитим психичното си здраве в контекста, в който темата за коронавируса се е разпространила в социалните мрежи и медийните канали.
Ограничете информационните си канали и внимателно изберете какво сте прочели
Качете за достъп до максимум два или три сайта и гледайте максимум два телевизионни канала, но преди всичко се уверете, че сте избрали тези, на които имате доверие. Във време, когато цялата планета е нащрек, явлението фалшиви новини е по-силно от всякога.
В противен случай гледайте и четете неща, които ви карат да се чувствате добре, като фантастични романи или канали, които излъчват документални филми. Можете да изберете определен час от деня, за да сте в течение с новата информация.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Чанти, пълни с пари, скрити в къщата на наркодилър. Огромното количество, открито от DIICOT. СНИМКА и ВИДЕО
Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 13 ноември. Над 9000 нови случая на инфекция и 174 нови смъртни случая. Повече от 1000 пациенти са приети в ATI. ПЪЛЕН баланс
КОРОНАВИР 13 ноември. Положението по окръзи. Значително увеличение на процента на заразяване за няколко окръга. Вижте ПЪЛНИЯ СПИСЪК
Премиера за град в Румъния. Референдум за налагане на мерки против Covid и за модернизация, свикан от кмета на USR-ist
Починете си от социалните медии
Социалните медии могат да бъдат мощен спусък за безпокойство. Ето защо трябва да внимавате за акаунтите, които следвате.
Не е препоръчително да кликвате върху хаштагове като #coronavirus, # covid19 или #pandemic, защото всеки може да ги добавя към публикациите си, независимо дали е отговорен журналист или фен на конспиративните теории.
Превключете Whatsapp групите в безшумен режим, за да избегнете онлайн публичните пазари, където всеки има повече или по-малко информирано мнение.
Измийте ръцете си, но не прекалено
Страхът от замърсяване е един от аспектите, който може да предизвика обсесивно-компулсивни разстройства. Достатъчно е да си миете ръцете три или четири пъти на ден или след като се върнете у дома. Както препоръчват лекарите, достатъчно е всяко измиване на ръцете да продължи 20 секунди, като музикален рефрен.
Поддържайте връзка с хората
Увеличаването на броя на новите случаи на коронавирус ни принуждава да се изолираме. Но сега е подходящ момент да се свържем отново с роднини и приятели, с които отдавна не сме разговаряли. Също така трябва да поддържаме връзка със семейството и близките си.
Не се отказвайте от спорт и чист въздух
Слънчевата светлина и излизането сред природата, на терасата или в задния двор помагат на ума да се освободи. Психолозите ги препоръчват, разбира се, когато са възможни. Упражнявайте се, хранете се добре и останете хидратирани.
За най-важните новини за деня, излъчени в реално време и представени на еднакво разстояние, ХАЙ, нашата страница във Facebook!
Следвайте Mediafax в Instagram, за да видите впечатляващи изображения и истории от цял свят!