Ефект на инулина върху отслабването - BioTechUSA
Независимо дали сте чували за инулин, това съединение набира популярност със загуба на тегло. Обясняваме защо и как.
Формулировки за отслабване - които улесняват или ускоряват загубата на мастна тъкан - са много популярни, защото предлагат да влязат във форма с малко или никакви усилия и бързо. Изследванията показват, че хората със затлъстяване имат различна бактериална флора, отколкото човек с нормално телосложение. Оттук и наличието на предбиотици като инулин (които създават благоприятни условия в дебелото черво за растежа на добри пробиотици - „живи микроорганизми, които, когато се консумират в адекватни количества, създават полза за здравето на гостоприемника“).
В тази статия ще ви разкажем за инулина, как действа върху тялото и как най-добре да го консумирате.
Инулин: какво е това?
Инулинът е разтворимо, нискокалорично влакно тип II, често срещано в различни зеленчуци. Той е с ниско съдържание на калории - 1,5 калории на грам, принадлежи към форма на въглехидрати, наречени фруктани - които са съставени от молекули на фруктоза, специално свързани с предотвратяването на храносмилането в тънките черва. Така че това влакно не може да се разгради или усвои от храносмилателната система, но абсорбира вода и след това се превръща в гелоподобно вещество. В червата той действа и като пребиотик, който помага за подхранването и увеличаването на броя на добрите бактерии в храносмилателната система на човека.
Основните му източници са зеленчуци - чесън, корени от аспержи, артишок и корен от цикория (съдържащи 15 и 20% инулин), както и банани, лук, праз.
Инулинът действа, като модифицира специфични хормони, които контролират апетита и спомагат за намаляване на броя на консумираните калории, като намаляват чувството на глад. Тези диетични фибри понижават нивото на холестерола в кръвта, но също така подобряват усвояването на минерали като цинк, желязо или калций.
Откъде идва инулинът?
Инулинът се намира в около 36 000 вида растения, а изследователите твърдят, че корените от цикория са най-богатият източник. Много растения съдържат само малки количества инулин, докато други са отлични източници. Ето количеството инулин в 100 грама от следните храни:
корен от цикория, 35,7–47,6 g
Артишок от Йерусалим, 16–20 g
сурови аспержи, 2-3 g
пулп суров лук, 1,1–7,5 g
суров ечемик, 0,5–1 g
Ако говорим за произведени източници, той често се добавя в протеинови или зърнени барове, кисели млека и други млечни продукти, напитки, хлебни изделия и десерти.
Произведеният инулин се предлага в няколко форми:
Цикория инулин: екстракт от корен от цикория
Високоефективен (HP) инулин: Производителите създават HP инулин, като премахват най-късите молекули.
Добавките от влакна, които са тясно свързани с инулина, са следовите фруктозахариди, известни също като олигофруктоза.
Ползи за здравето от инулина
Ефекти на инулина върху храносмилането
Ефекти на инулина върху кръвната захар
Инулинът подобрява нивата на кръвната захар при хора с диабет тип II или преддиабет. Той действа чрез намаляване на количеството мазнини, съхранявани в черния дроб, като по този начин подобрява чувствителността към инсулина, който е ключов хормон в контрола на кръвната захар - помага за отстраняването на глюкозата от кръвта в черния дроб или мускулите. С по-добра инсулинова чувствителност тялото по-ефективно премахва глюкозата от кръвта и по-добре контролира кръвната захар в дългосрочен план.
Ефекти на инулина върху отслабването
Консумирането на инулин улеснява постигането на целите за отслабване, защото регулира апетита и намалява чувството на глад. Консумацията му позволява да се регулира количеството на усвоените калории и по този начин да се спазва по-лесно диетата.
Препоръчително е да консумирате инулин с трите основни хранения за деня, от 5 до 15 грама на ден за ефективен пробиотичен ефект.
Добавки BiotechUSA, съдържащи инулин
Както винаги, гамата BiotechUSA съдържа няколко продукта, съдържащи инулин - които можете да използвате като част от вашата диета или по време на ежедневната поддръжка на чревната флора.
Влакнест комплекс - осигурява инулин и хром, които засилват метаболизма и окисляването на мазнините.
L-карнитин 70 000 + хром - осигурява хром, за метаболизма, карнитин за ускоряване на използването на съхранените телесни мазнини, в допълнение към инулина.
Thermo Drine течност - съдържа холин и други съединения, които допринасят както за метаболизма на липидите, така и за метаболизма на хомоцистеин; както и поддържането на нормална чернодробна функция - всичко това в допълнение към инулина за синергичен ефект.
Вече знаете, че инулинът е влакно, което не само ви помага да подобрите храносмилането и чревната флора, но също така ви помага да отслабнете. Така че защо да чакате да опитате ?
Какво бихте искали да подобрите в тази статия ?
Съдържанието може да бъде.