Ефект на фолиевата киселина, симптоми на нейното отсъствие, прием - и каква е тя
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, член на семейството на В-витамините.
Повечето хора го познават само като „фетален защитен витамин“, тъй като той играе съществена роля за здравословното развитие на плода.
Замяната му обаче се препоръчва не само за бременни жени, но и за всички - тъй като е от съществено значение за човешкото тяло.
Но каква е ползата от фолиевата киселина, какъв е нейният ефект и симптомите на нейното отсъствие, в какво се състои и как я приемате?
За какво е полезна фолиевата киселина?
В допълнение към „витамин за защита на плода“, той се нарича „витамин В9“, „витамин М“ или евентуално витамин фолиева киселина.
Той се разтваря във вода, но черният дроб също го съхранява.
Той е от съществено значение за организма, може да бъде заменен предимно с храна и хранителни добавки.
Както бе споменато във въведението, заместването е още по-важно за бременни жени, тъй като нервната тръба във феталния гръбначен стълб се затваря само в присъствието на фолиева киселина.
Ролята на фолиевата киселина също е:
- участва в кръвообразуването
- подобрява апетита
- помага за усвояването на други важни витамини и минерали (като B12)
- осигурява защита срещу различни паразити
- има роля за растежа и благосъстоянието на косата.
Списъкът с полезните му ефекти е дълъг и липсата му може дори да доведе до тежки симптоми.
Симптоми на недостиг на фолиева киселина
Фолиевата киселина е един от най-добрите протектори за червата и лигавиците на храносмилателната система.
Следователно неговият дефицит причинява чревни симптоми и възпаление на езика.
Освен това може да се появи анорексия, главоболие, влошаване на паметта, промени в настроението или дисбаланс на белите/червените кръвни клетки.