Ефект на диетата върху устната хигиена; Лош дъх
Лошият дъх или лошата хигиена на устната кухина често могат да бъдат признак на лошо здраве или лоша диета. Зъболекарите често биха препоръчали просто редовно миене на зъбите, почистване на езици и почистване на конци. Това вече са прекрасни средства за временно елиминиране на лошите бактерии и тяхната миризма от устата. Трябва обаче да има и по-добри методи за елиминиране или поне свеждане до минимум на лошия дъх в дългосрочен план и за постоянно.
Ако вземем пример от природата, забелязваме, че ние, хората, сме единствените живи същества, които си мият зъбите, измиват се със сапун или използват дезодоранти. В крайна сметка животните в природата обикновено имат здрави зъби, без никога да си мият зъбите. Въпреки това много хора получават кариес или рани в устата си.
Защо така?
Единственият възможен отговор на този въпрос е диетата. Тези, които се хранят много нездравословно, започват да миришат неприятно, независимо дали от устата или от порите на кожата. Разбира се, фактори като стрес също играят основна роля, но в тази статия искаме основно да разгледаме хранителния аспект.
Връзката между червата и устната хигиена
Лошият дъх често се причинява от нездравословно черво. Червата е централният орган на човешкото тяло, който отговаря за храносмилането на храната, но също така и за изхвърлянето на токсините.
Ако в червата се натрупат твърде много токсини, които не могат да бъдат изхвърлени навреме, те многократно се абсорбират в кръвния поток и могат да бъдат разпределени в тялото. Това може да доведе до метеоризъм, мирис на пот или лош дъх.
За да се реши проблемът в дългосрочен план, има смисъл да се работи постоянно за почистване на червата. Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, е най-добрият начин за устойчиво прочистване на червата и освобождаването им от токсини.
Коя диета е най-подходяща за здравословна устна хигиена?
Ако изучаваме физиологията на човешкото тяло, трябва да открием, че имаме много дълга храносмилателна система. Плодовете и зеленчуците са толкова перфектни, защото се усвояват много бързо и могат бързо да преминат през червата, без да оставят токсини или отпадъци. Те са особено богати на вода, витамини и минерали и по този начин осигуряват прочистващ и детоксикиращ ефект в организма.
Най-важното правило по отношение на диетата е да се храните възможно най-естествено. Това е особено важно в храната необработена форма да консумира. Естествената храна на растителна основа е богата на фибри, което е особено важно за здравето на червата. Храни без фибри трябва да се консумират само умерено, тъй като те могат да създадат остатъци в червата и по този начин да създадат проблеми с изхвърлянето на токсините. Ако червата са замърсени, това обикновено засяга цялото тяло и най-вече устната хигиена.
Храните с високо съдържание на фибри са Леща, фасул, картофи, сладки картофи, грах, нахут, броколи, карфиол, банани, авокадо, елда, амарант, просо, киноа и много други.
Много сурови храни ще помогнат за детоксикацията
Ако готвим храната си, ние унищожаваме чувствителните на топлина ензими, които тялото ни след това трябва да произведе само. Резултатът е, че тялото ни трябва да използва повече енергия, за да смила храната. Ако ядем и няколко пъти на ден, това може да означава, че тялото не може да се справи с храносмилането.
Ако искате да ускорите детоксикацията, можете да соковете бързо за няколко дни с пресни плодови и зеленчукови сокове. Тялото е обогатено с основни минерали, тъканта е хидратирана и в същото време червата може да се почисти по-бързо, тъй като не се добавят нови твърди вещества.
Постът от сок може също да се комбинира с периодично гладуване, като се гладува поне 16 часа всеки ден и се консумира само твърда храна за кратък период от не повече от 8 часа. През останалото време можете да пиете сокове.
Освен това не бива да си падате по етикета „естествен продукт“, а сами да прецените колко храна е преработена. В допълнение към плодовете и зеленчуците, варените картофи или покълналата елда например са добри алтернативи на хляба и продуктите от пшеница. Следните са особено подходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати:
- кокосов орех,
- ядки,
- Семена,
- Авокадо,
- Маслини и
- много други зеленчуци.
Гнилостните бактерии предпочитат анаеробна (нискокислородна) среда, поради което консумацията на пресни плодове и зеленчуци работи особено добре и бактериите се прогонват от съдържащия се в тях кислород.
В допълнение към богатата на кислород диета, естествено е важна и богата на кислород среда и много упражнения. Упражненията на чист въздух увеличават концентрацията на кислород в кръвта и подобряват храносмилането.
Какви храни трябва да се избягват?
При избора на храна също трябва да се внимава да се купуват храни с ниско съдържание на протеини. Склонни сме да ядем твърде много протеини поради излишъка от животински храни, който трябва да се разгради в черния дроб.
Освен това тези храни (яйца, месо и млечни продукти) често са основните причини за лош дъх, тъй като бактериите обичат тази богата на протеини храна. Колкото по-комфортно се чувстват бактериите, толкова по-скоро се размножават и толкова повече екскреции причиняват, което в крайна сметка причинява гнилостната миризма.
Най-лошите храни не съдържат вода и се състоят от дузина съставки. Те включват преди всичко
- Сладкарски изделия,
- торта,
- питка,
- наденица,
- Сирене и
- обикновено силно преработени храни.
Но твърде много кафе и алкохол често се свързват с лош дъх. Затова е по-добре да имате прясно изцеден сок или чай.
Кои храни са особено ефективни срещу лошия дъх?
Храните, които са особено ефективни срещу лошия дъх, включват следното:
- магданоз,
- копър,
- лимон,
- джинджифил,
- Черен чай,
- Ябълки и
- мъдрец.
Ябълките и крушите са особено практични, защото могат лесно да се вземат със себе си и също така да почистват зъбите ви, когато ядете.
Като цяло плодовете, кълновете, салатите, ядките, семената и зеленчуците помагат. Преди всичко трябва да се избягват животински храни, сладкиши и зърнени продукти. Във всеки случай винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно течности. По-добре малко повече, отколкото твърде малко!
Много по-лесно е да задоволите нуждите си от течности с много плодове и зеленчуци или супи. В противен случай, в зависимост от вашата диета и активност, трябва да пиете 2-4 литра чиста вода или пресни плодови и зеленчукови сокове на ден и да избягвате кафе, алкохол и безалкохолни напитки.
Вода за уста с бентонитова глина за лош дъх
В допълнение към подобреното хранене може да помогне вода за уста с бентонит *. Бентонитът е глина, която има способността да абсорбира токсините и по този начин да подобрява хигиената на устната кухина. Бентонитът има няколко предимства и приложения.
Когато се използва в устата, тя озарява венците и осигурява облекчение от възпаление. Може дори да се използва за избелване на зъбите, като поставите част от праха върху мека четка за зъби и след това внимателно измиете зъбите си. След това фините камъни на глинестата тъкан са в състояние да премахнат жълтеникавото или сивото обезцветяване.
Можете да направите това сутрин и вечер в продължение на 1-2 седмици, за да избелите зъбите си. Трябва обаче да се внимава да не се дразни твърде много венците при миене и главно да се третират зъбите с глината.
Бентонитът действа не само в устата, но и в червата и следователно може да се пие ежедневно, смесен с вода, за да почисти червата от слуз и токсини.
Препоръка за продукт срещу лош дъх
Почистването на дебелото черво може да помогне срещу лошия дъх?
В резултат на години на нездравословна диета и липса на упражнения, много хора често страдат от напълно запушени черва, които са трудни за почистване.
Най-важният фактор, който прочиства червата, е в крайна сметка да бъдете по-критични при избора на храна и например да бъдете по-ориентирани към веганска и безглутенова диета. Но също така допълнително прочистване на дебелото черво може да помогне за ускоряване на оздравяването на тялото и по този начин да се отървете от лошия дъх завинаги.
Почистването на дебелото черво може да се извършва професионално при лекаря, но и удобно у дома с торбичка за клизма. Докато професионалното почистване при лекаря се извършва в няколко сесии и почиства цялото черво, клизмата у дома включва само края на червата.
Клизмата у дома има голямото предимство, че струва само няколко евро и може да се използва отново и отново у дома във вашата собствена зона на комфорт, ако се счете за необходимо.