Ефект на богата жена Това се случва с три тренировки седмично
Luck Boost Ефектът на богатата жена: Това се случва, когато тренирате три пъти седмично
Всички го знаем: ставането на спорт обикновено е много по-трудно от самото обучение, но след това се чувстваме наистина страхотно! Това може да обясни резултата от широкомащабно ново проучване, публикувано в The Lancet от изследователи от университетите в Йейл и Оксфорд. Съответно, редовната тренировка е по-добра за нашето благополучие, отколкото финансово добре.
Изследователите са събрали данни от над 1,2 милиона американци и сравнени ефектите от физическата активност и финансовото състояние върху психичното здраве. За целта тестваните субекти отговориха на въпросници, в които наред с други неща трябваше да посочат колко често се чувстваха психически зле през последните 30 дни, например поради стрес, колко редовно спортуват и колко печелят. Общо 75 физически дейности могат да бъдат определени, например почистване и вдигане на тежести.
Спортът ви прави щастливи ...
Изводът: хората, които се движат редовно, се чувстват психически неудобно средно 35 дни в годината. При субекти, които почти не са били физически активни, е било с 18 дни повече. Освен това учените сравняват данните с доходите на тестваните. Физически активните участници се чувстваха също толкова добре, колкото тези, които не спортуваха, но печелеха с около 25 000 долара повече годишно от активните индивиди. Обратното, това означава, че ще трябва да спечелите значително повече пари, за да постигнете същия стимул за щастие, какъвто има спортът.
... но само умерено
Означава ли това сега, че трябва да завържем спортните си обувки и да започнем да бягаме всеки ден? Не! Проучването също така показва, че упражненията само подобряват благосъстоянието ни за определено количество упражнения на седмица. По-точно: Три до пет единици за 30 до 60 минути всяка трябва да са идеални. За разлика от тях, психичното здраве на онези, които тренираха повече от три часа на ден, беше по-лошо от това на тези, които изобщо не бяха активни. И: Спортът, в който общувате с другите, подобрява най-много вашето психично здраве. Това включва не само класически отборни спортове като футбол, но и курсове за колоездене например.