Ефект на Ашваганда; Използвайте в блога на Аюрведа Sonnhof

За нарушения на съня и вътрешно безпокойство има чудодейно лекарство в Аюрведа: Ашваганда. Билката има ефект на намаляване на стреса и ви помага да спечелите повече сила и енергия. Той има дълга традиция в аюрведичната медицина и се използва срещу всякакви заболявания. Какво Ашваганда всъщност е точно как работи и как да го погълне, разберете тук.

Какво е ашваганда?

Ашваганда е растение, което расте като малък храст с червени плодове, главно в Индия, Пакистан и Афганистан. Името идва от санскрит и означава нещо като „миризма на коня". Не е напълно ясно защо билката е получила това малко неблагоприятно име. Може би името идва от факта, че Казва се, че растението събужда сила. В крайна сметка конят е символ на сила и жизненост.

Тъй като има толкова положителен ефект върху поведението на съня, растението е известно с името си в тази страна Спящо зрънце. Понякога се нарича още Нарича се зимна череша или индийски женшен. В аюрведическата медицина растението е известно от над 3 хилядолетия и се превръща в Изцеление на различни заболявания използвани.

Съставки на Ашваганда

Положителният ефект на лечебната билка е свързан не на последно място с нейните съставки. Активните съставки се съдържат в листата, но в още по-висока концентрация в корените на Ашваганда. The Най-важните съставки на растението са:

• Алкалид
• Витанолиди
• Холин
• Мастни киселини
• аминокиселини

Ефектите на Ашваганда

В Аюрведа растението често се разглежда като „чудо зрънце“, защото може да се използва по толкова много начини. Предимно билката е свикнала За да компенсира стреса и свързаните с него типични нарушения на Вата.

Ашваганда помага да се балансира Вата Доша.

Ако Вата Доша се увеличи чрез физически и психически стрес, ние го усещаме под формата на Тревоги, страхове и безсъние. Но също Храносмилателни проблеми, мускулен дискомфорт, потрепвания или емоционални разстройства след това могат да се почувстват. Така че, ако чувствате повишена Вата Доша, чувствате се неспокойни или спите лошо, тогава внимавайте! Ще ви покажем какво може да направи това растение!

По-добър сън и повече сила

Ашваганда носи и двете вътрешен мир, както и енергия за тялото и ума. Това може да звучи като противоречие, но определено е свързано. Защото веднага щом неспокойният ви ум се отпусне малко, Качеството на съня ви също ще се подобри. Плъзгате се по-лесно в съня и фазите на дълбок сън се удължават. Резултатът: на следващата сутрин Стани по-отпочинали и с повече енергия.

В края на краищата, не без основание растението се нарича още сънни плодове и се използва най-вече в аюрведичната медицина прилага се при нарушения на съня. Ако обаче сте добре отпочинали, това има много други положителни ефекти. Защото чрез него Производителността, паметта и концентрацията също се увеличават. Билката изостря ума ви и можете да работите по-концентрирано.

Заспи, заспи през нощта и заспи по-добре благодарение на Ашваганда.

Емоциите са балансирани.

Като цяло Неспокойствие, безпокойство и нервност Ашваганда може да донесе изцеление. Успокоява нервите и тревожните ви чувства бавно се връщат в равновесие. Напрежението започва да се разтваря и вие се озовавате отново във вашия център. С редовен прием тялото се научава да се справя по-добре със стреса и вие ставате по-спокойни и спокойни отвътре.

Храносмилането се успокоява.

Напрежението и стресът твърде често удрят стомаха. Ако Vata Dosha се увеличи, този дисбаланс може да се почувства при газове, запек или гадене. Лечебната билка може да ви помогне в това За да умилостиви отново Вата Доша и облекчават лошото храносмилане. Ето как вие и вашият храносмилателен тракт сте добре.

Ашваганда и потентност

Заводът има и такъв в Аюрведа традиция като афродизиак и дори се казва, че повишава потентността бъда. Въпреки че е предназначен предимно да помогне на мъжете в това отношение, той може да има ефект и върху жените. Например, това може да помогне за увеличаване на либидото и да доведе до повече сексуално удовлетворение. Така че не може да навреди да опитате Ashwagandha, ако се опитвате да имате деца, нали?

Отслабнете с Ашваганда: работи?

Стресът има голямо влияние върху наднорменото тегло. Особено с упорити Тялото ни излива повече кортизол, когато усетим напрежение което може да предизвика повишен апетит и дори откровен глад за храна. Как Ашваганда може да помогне срещу това? Сега, когато има ефект на намаляване на стреса, билката пречи на организма да произвежда твърде много кортизол. По този начин апетитът се ограничава малко и остава в нормалните граници.

Освен това билковото лекарство стабилизира нивото на кръвната ни захар. Ако нивото на кръвната захар спадне твърде бързо, тялото реагира и с повишено чувство на глад. Въпреки това, когато приемате Ashwagandha, такава хипогликемия дори не настъпва. По този начин можете лечебната билка всъщност е добра хранителна добавка за отслабване бъда!

Има странични ефекти, когато приемате Ashwagandha?

В a Нормалната доза Ashwagandha обикновено няма странични ефекти да се очаква. Ако прекалите с дозата, може да се получи болка в стомаха, гадене или диария. Ако обаче се придържате към препоръчаната доза, няма какво да ви притеснява!

Ashwagandha не трябва да се използва по време на бременност и кърмене.

Но: бременни или кърмещи жени все още се препоръчва да не приемате билката. Причината за това е, че все още няма проучвания по този въпрос и затова е по-добре първо да сте на сигурно място. Ако приемате лекарства, ти също трябва предварително се консултирайте с лекар, така че комбинацията с ашваганда да не води до взаимодействия. В противен случай е абсолютно безвреден.

Ашваганда: правилната доза и прием

В тази страна лечебната билка не е посочена като лекарство, но се счита за хранителна добавка. По този начин той е свободно достъпен в магазините и може просто да бъде закупен под формата на капсули или прах. Счита се за препоръчителната доза 300-500 mg на ден, в идеалния случай се разделят с храна. Началото на действието на Ашваганда зависи от вида на поглъщане.

Капсули

Предимството на капсулите Ashwagandha е, че дозировката вече е фиксирана. Ето защо те са прави идеален като начален продукт, защото не можете да сгрешите с него. Капсулите могат и са лесни за приемане с малко течност напълно безвкусна. Обикновено обаче отнема известно време, за да влезе в сила. Така че за начало първо можете да вземете капсулите.

С Ashwagandha имате избор: капсули или прах?

прах

Прахът от ашваганда става от земните корени направен от растението и може да се използва по няколко начина. Чаят е особено популярен и лесен за приготвяне, но прахът може да се използва и като Гарнитура за кисели млека или смутита са дадени. По този начин се възползвате от веществото в чист вид и можете да го дозирате индивидуално, точно както е полезно за вас!

Рецепти за ашваганда: полза от ефектите

За да бъда честен, трябва да се каже: Вкусът на прах от Ашваганда може да отнеме известно време да свикне, защото има малко горчив вкус. Но не се притеснявайте, всичко е въпрос на подготовка! Ако искате сами да изпитате ефектите на лечебното растение, ние го имаме тук две вкусни рецепти за нея. По този начин приемането му се превръща в ежедневен ритуал и вкус на всичко отгоре.

Чай от Ашваганда

Отдавна е известно в различни култури: красива чаша Чаят ви помага да заспите. Ако след това добавите малко ашваганда, ще получите особено ефективна нощна шапка!

Направете си вкусна тенджера чай от ашваганда.

• 1 чаена лъжичка прах от ашваганда
• топла вода
• Канела или кардамон
• 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве

Кипнете водата и добавете праха. След това оставете чая Варете за около 5 минути. Срещу горчивия вкус препоръчваме просто да добавите малко канела, кардамон или лъжица мед или сироп от агаве. Чаят от ашваганда има успокояващо и сънотворно действие и дори се казва, че има антибактериален ефект. Така се плъзгате в спокоен сън вечер.

Лунно мляко

Всички знаят: Топло мляко преди лягане ви дава комфортно спокойно усещане и ви позволява да се отпуснете комфортно. Така нареченият Moon Milk също съдържа ашваганда и следователно насърчава здравословния и дълбок сън още повече. Затова е най-добре да пиете Лунното мляко директно преди лягане, за да подготвите оптимално тялото и ума си за лягане.

Укрепващото лунно мляко се прави от прах от ашваганда, мляко, какао на прах, мед и лавандула.

• 200 мл (бадемово, овесено или друго растително) мляко
• 1 чаена лъжичка прах от ашваганда
• 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве
• 1 чаена лъжичка сурово какао на прах
• 1 чаена лъжичка сушени лавандулови цветя

Затоплете млякото бавно и разбъркайте всички съставки постепенно под. Вместо какао на прах, можете просто да използвате щипка канела, в зависимост от вашия вкус. Разбира се, можете да променяте съставките, ако искате - това зависи изцяло от вас. Важното е, че е така има добър вкус и ви помага да се отпуснете.

Ашваганда може да има благоприятни ефекти за повече баланс и равновесие в живота ви да се грижи. Но не забравяйте, че Аюрведа винаги е холистичен подход и приемането на растението самостоятелно не може да компенсира нездравословния начин на живот. В комбинация с медитация и правилно хранене може Ashwagandha, но осигурете ежедневието без стрес и ще ви помогне да намерите центъра отново.

подобни публикации

Относно Лиза Морахер

Sonnhof е вълшебно място на властта, където хората отново се озовават, където отново се чувстват и преоткриват своя потенциал. Моята мисия е да събудя тази радост у гостите и да им дам инструменти, за да могат те отново да водят пълноценен и щастлив живот. Това е място за среща и радост - и точно това обичам.

---