Едноседмични съвети на гладно от специалист от Überlingen SЬDKURIER Online
Вече можете да публикувате статии във вашия Списък за четене запазвайте и четете, когато пожелаете.
Статията е запазена в списъка за четене.
Статията беше запазена в списъка за четене.
Не яжте нищо в продължение на седем дни. Без зърнени храни за закуска, без салата за обяд, без сирене и хляб за вечеря. Това възможно ли е? И това здравословно ли е? Все повече хора практикуват съзнателен отказ. Но гладуването за една седмица не е лесно. Изумително е, че гладът дори не е най-големият проблем, обяснява Ева Лишка, гладуващ лекар в известната клиника Бучингер в Юберлинген. Там не само знаменитостите постят, но и нормалните хора, които се надяват гладуването да има положителни ефекти върху тялото и ума.
Диференцирайте глада и похотта
Малцина от тях са измъчвани във въображението си от пищни черешови сладкиши или сочни свински кокалчета. „Трябва да правите разлика между истинския глад и похотта“, казва Лишка. Който види нещо добро, разбира се, ще получи апетит. По време на Великия пост трябва да се избягват подобни изкушения. Ако апетитът все пак дойде, водата или чаят ще ви помогнат да изхвърлите храносмилателните сокове от стомаха.
В началото на всеки пост има изпразване на червата или със сол на Глаубер, или с клизми. Непопулярен е, но е необходим. Вече намалява апетита за храна. „Много хора са скептични за първи път дали е възможно да не се яде нищо в продължение на седем дни. И след това са много изненадани колко добре работи “, казва експертът.
Първите дни на гладуване са изтощителни
Постът е хранене отвътре. През това време тялото живее от резервите, които е изградил с течение на времето. Той също така използва нездравословната мазнина по корема, която много хора са натрупали през годините. Преминаването към него предизвиква стрес за организма - а това означава, че първите няколко дни на гладно могат да бъдат неудобни.
Често се наблюдават главоболия с различна интензивност. Силните припадъци не са рядкост при пациенти с мигрена. За разлика от това помагат спокойствието, клизмите и маслото от японска мента. Тези, които са преминали през тези дни, често са възнаградени с по-дълга фаза без миграция, съобщава Lischka. Главоболието може да бъде причинено и от леки симптоми на отнемане, защото по време на гладуване не трябва да се пие нито кафе, нито черен чай. Много от тях са калибрирани за кофеин и чай в професионалния си живот. Ако отпадне, тялото докладва. Повечето симптоми отшумяват след два до три дни.
Упражненията могат да помогнат при ниско кръвно налягане
Проблемите с кръвното налягане са често срещани и при хора, които вече имат ниско кръвно налягане. „Помага ви първо да циклирате малко в леглото и чак след това да ставате“, обяснява лекарят. Редуващи се душове също са добри, тъй като повечето хора замръзват повече при гладуване. Студена вода за краката, след това ръцете, евентуално багажника или поне лицето се събуждат и отново стягат кръвоносните съдове - и по този начин повишават кръвното налягане.
Упражненията и обилното пиене са много важни при пости. „По време на гладуване се образува много киселина, тъй като тялото отхвърля старите клетки“, казва Ева Лишка. Получената пикочна киселина трябва да се измие с много течност, за да няма камъни в бъбреците. Упражненията също помагат да се отървете от отпадъците. Не напразно разходките на гладно са толкова популярни.
Трябва да постите на почивка - поне за начинаещи. Освен това на работното място е изтощително и все още не знаете как реагират тялото и умът ви. Във всеки случай Лишка, който е постил всяка година в продължение на 29 години, вижда основния аспект на гладуването в психологическото прочистване. „Това е като да включваш и изключваш превключвател на светлините“, казва тя. Много хора, които идват в клиниката на Uberlinger Lent, са имали тежки удари на съдбата зад гърба си - смъртта на партньора им, дете наркоман: неща, които отклоняват човек от курса. Постенето укрепва парасимпатиковата нервна система, противник на симпатиковата нервна система, която стимулира тялото и го поддържа будно. „Тези хора стават по-спокойни“, казва тя.
Справяне с луксозните храни по нов начин
Постът обаче изисква смелост. Ако сте уплашени от пълното отсъствие на храна, както много хора, можете да опитате „на гладно” - например като се откажете от алкохола, цигарите или шоколада. От гледна точка на лекаря, всичко това може да се препоръча само. Временният отказ често предизвиква нов начин за работа с любим луксозен продукт. И тя подчертава: „Постенето има смисъл само ако след това окончателно промените начина си на живот“.
„Отмяна на вечерята“ също си заслужава да опитате - тоест пропускате вечерята. Това не само спестява калории. Освен това, ако нивото на инсулин не е толкова високо, през нощта се отделят хормони на растежа, които насърчават загубата на мазнини.