Едноседмична диета от Oana Cuzino
Всеки от нас иска да отслабне в даден момент от живота си. В това отношение има диети и, ако сме здрави и разбираме точно тяхната роля, можем да ги спазваме без проблеми. Но не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с лекар и резултатите ще се видят само ако спортувате паралелно и пиете поне два литра вода на ден.
Ето пример за диета!
МесециЗакуска: Сезонни плодове
Обяд: 200гр зелен фасул и малък печен картоф; пилешки гърди на скара с домат и сезонни плодове за десерт
Вечеря: Салата от: маруля, две меко сварени яйца, консерва тон, две настъргани моркови, целина и два домата
ВторникЗакуска: Две нискомаслени кисели млека с мюсли
Обяд: Бяла риба на скара с печен картоф и сезонни плодове за десерт
Вечеря: Салата от пресни плодове; варено яйце с домат и филия пълнозърнест хляб
СрядаЗакуска: Мюсли, 5 стафиди, 5 сушени плода и червен чай
Обяд: Салата от нахут с моцарела и чери домати; плодове за десерт
Вечеря: Варено карфиол с малък варен картоф; кюфте от сьомга на скара със салата; филия пълнозърнест хляб с прясно сирене
ЧетвъртъкЗакуска: Сезонен плод, малко сушени плодове
Обяд: Салата от леща със зеленина, плодове, нискомаслено кисело мляко
Вечеря: Салата с чушки и риба на скара
ПетъкЗакуска: Сезонни плодове с мюсли
Обяд: Салата от паста (75 г тестени изделия), но пилешки гърди на скара, царевица и ябълка; плодове за десерт
Вечеря: Омлет с гъби и пуйка
СъботаЗакуска: Сушени плодове с обезмаслено кисело мляко
Обяд: Ориз със зеленчуци, лек десерт
Вечеря: Тиквички на скара или варени, поднесени с две филийки телемея
НеделяЗакуска: Сушени плодове с обезмаслено кисело мляко
Обяд: Варени или печени картофи, поднесени с парче сирене; филета хек на скара, поднесени до домат
Вечеря: Салата с няколко парчета сирене, две ябълки, пет ядки и десет стафиди