Едноминутно упражнение за тазобедрена става срещу схванати бедра (също предотвратява износването)
С това едноминутно тазобедрено упражнение ще установите големия обхват на движение на тазобедрената става.
Но това не е всичко: бедрата ви могат да произвеждат повече ставна течност и да предотвратят болезненото износване на бедрата.
Започнете днес: само минута за завършване. Описание и снимка можете да намерите тук.
Твърдите бедрата ви лишават от свободата ви и остаряват движенията ви, въпреки че възрастта ви не би оправдала това
Когато бедрата са сковани, това не е просто дискомфорт.
Засяга цялото ви качество на живот, че не можете да клякате, за да завържете обувки или не се колебайте да си събирате багажа у дома от по-дълбок магазин.
Неудобно е, когато не можете да се качите на перваза на прозореца, за да обелите прозорец.
Тогава усещате, че вече не сте толкова полезни, толкова свободни, колкото преди.
Движите се по-малко, което прави движението ви да изглежда старо.
Ако бягате, съкратената дължина на крачката ще намали скоростта ви.
Изглежда невероятно как попаднахте в тази ситуация.
И не, не е на твоята възраст.
Хип порочен кръг: колкото по-малко се движите, толкова повече носите
Не е достатъчно, че вашата скована тазобедрена става възпрепятства движението ви, има още нещо, за което абсолютно трябва да знаете.
Трябва да знаете, че можете да влезете в омагьосан кръг.
С по-тесен обхват на движение можете да се движите по-малко.
Това води до по-малко синовия.
Ниската течност води до износване, което прави движението ви болезнено, така че ще се движите още по-малко.
Тъй като хрущялът в бедрата няма собствен метаболизъм, тази течност ги подхранва.
Ако не получавате достатъчно течност в хрущяла си, няма нищо, което да създаде без триене изместване в тазобедрената става. Това от своя страна води до износване на бедрата.
(Други причини водят до износване на бедрата, но в момента не говорим за тях.)
И носенето проправя пътя към тазобедрената протеза.
Не мисля, че искате операция и огромните разходи, свързани с нея.
Възвръщате младото си движение и изграждате неизчерпаем хрущял
Какво ще кажете за нещо, което да разсее сянката на хирурга?
Това нещо не е чудодеен мехлем или вълшебно хапче.
Това е просто, безплатно упражнение за движение на тазобедрената става.
Можете да избегнете намаленото движение и износването, което се развива частично от него.
Запазвате обхвата си на движение - дори го увеличавате, дори до аспержи (можете да прочетете за английски аспержи тук) - и изграждате неизчерпаем хрущял в бедрата си.
Можете да се движите без болка през целия си живот.
Ще пътувате, ще се разхождате дълго на екзотични места.
На срещи в клас вие ще сте този, който завижда на лесното движение.
Тичаш щастлив, хванал ръцете на своя внук, правнук.
Може би си мислите, че тези резултати звучат невероятно.
И все пак можете да ги постигнете с йога упражнения.
Не е нужно да ми вярвате.
Вижте, ето какво пишат лекарите в болница Сейнт Франсис за важността на упражненията за защита на вашия хрущял:
Течността в ставата, която захранва хрущяла, се изпомпва в хрущялния запас под товар.
Тялото ви е проектирано да се движи.
Правилното натоварване задейства адаптацията и мускулите ви стават по-силни и гъвкави, ставите ви остават непокътнати.