Едномесечна цел за плосък корем

Boot Camp ни дава хранителни съвети, за да подредим чинията си и бързо да намерим плосък корем.

предпочитам

- Постни меса, яйца, всички риби и миди
- Соя, варива, маслени плодове: бадеми, орехи.
- Зърнените култури, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия
- Зелените зеленчуци, сурови или варени
- Коренови зеленчуци: морков, репички.
- Стъблени зеленчуци: праз, целина, лук.
- Сушените плодове: кайсии, смокини, фурми.
- Сезонни плодове
- Семена: сусам, кафяв лен, кедрови ядки.
- Растителни маслас
- Подправките: магданоз, босилек, мента, кервиз, див лук, розмарин.
- Шоколад при условие, че е тъмно и над 75% какао
- Плоска вода и всички билкови чайове

Перфектни кореми в 3 урока: нашите съвети.

Самомасаж за стягане на корема: ръчно.

избягвам

- Храни, които задържат вода, особено много солени или сладки храни
- Рафинирани храни (които са загубили част от хранителните вещества на цялата храна): багет, бял хляб, сухари, бял хляб
- Млечни продукти, дори светлина, чиято ферментация насърчава подуването на корема
- Готови ястия богата на наситени мазнини, въглехидрати и особено прекалено солена

---