Еднокраки скокове с клек с TRX; СПЕЙДФИТ

4 февруари 2019 г.

Използвани мускулни групи:

спейдфит

Преди всичко а носилки за бедра, флексори на бедрата, седалище, мускули на тазобедрената става.
На второ място, мускули за сковаване на гръбначния стълб, коремни мускули, мускули на раменете, гърба и ръцете.

Правилно изпълнение:

Начална позиция: Застанете на малък участък, краката, коленете обърнати напред. Хванете здраво наконечника на TRX с ръце в полусгънато положение. Цялото ви тяло трябва да е напрегнато. Дръжте гърба си изправен.
Повдигнете единия крак напред.