Еднодневната диета; Вкл
Всеки може да се придържа към тази диета и може да свали 10 килограма за месец с нея. Просто го изпробвайте. Просто следвайте седемте правила.
Загубата на четири или пет килограма е това, което много жени искат. Но отдавна знаем: Диетите носят само едно - разочарование! Ако наистина искате да отслабнете, трябва да опитате еднодневната диета. Защото всеки може да издържи и да напука 10 килограма за месец.
Трикът? Много лесно. Вие просто решавате колко дълго ще продължи диетата, защото всеки ден е първият ви ден с нова цел. Затова не се подлагайте на натиск и ще разберете колко лесно е внезапното отслабване. Еднодневната диета е разработена от известния американски специалист по сърдечни заболявания Dr. Мехмет Оз.
Мехмет Оз формулира седем прости правила, които ще водят всеки през успешния ден на диетата. Започнете днес!
1-во правило: Мотивирайте се наново всеки ден
Искате ли да правите еднодневна диета? След това се мотивирайте нов всеки ден. Започнете всяка сутрин с изречението „Ще се придържам към плана си за хранене през следващите 24 часа“.
2-ро правило: пренаредете доставките
Оставете си вече не прелъстявайте ненужно и се отървете от шоколада, бисквитките и чипсовете от вашата кухня. Вместо това се запасете с маслини, ядки, авокадо, бадеми и слънчогледови семки. Купувайте продукти, направени от пълнозърнести храни. храня се здравословно.
3-то правило: Винаги яжте засищане
Гладът е лошо състояние, да отслабнете. Защото: колкото сте по-гладни, толкова повече ядете. Идеално е, ако количеството зеленчуци е два пъти по-голямо от това на тестените изделия, картофите и месото.
4-то правило: активирайте метаболизма си
Можете лесно да направите това с много течности и упражнения. Само две чаши вода на хранене са достатъчни, за да активирате метаболизма си. Зеленият чай е още по-ефективен, защото също така насърчава изгарянето на мазнините. Упражненията са необходими за намаляване на телесните мазнини. 40 минути на ден са идеални. Възползвайте се от всяка възможност за упражнения.
5-то правило: Научете се да се отпускате
Посягате ли към шоколад или чипс, когато сте под стрес? Тогава определено трябва да помислите за нова стратегия. Тъй като неконтролираното хранене не само ви напълнява, но и не намалява стреса. Опитайте вместо това, друг начин да се отпуснете. Легнете на пода. Поемете дълбоко въздух в стомаха. Легнете там за 5 до 10 минути. Опитайте се да правите това просто упражнение всеки ден.
6-то правило: спи 7 часа
Твърде малко сън води до наднормено тегло в дългосрочен план. Тялото консумира много енергия през нощта, но благодарение на потискащия апетита хормон лептин, който се отделя през нощта, не чувствате глад. Ако сънят бъде прекъснат, контрахормона грелин се включва и кара глада. Колкото по-кратко спите, толкова по-активен е хормонът на глада Грелин. Следователно: спи не по-малко от седем часа на нощ.
7-мо правило: прощавайте малки грехове
Понякога това просто се случва и отслабваш от парче торта. Не се тревожете. Важното е вие сега гледайте напред и продължете напред.
Подгответе се за следващия ден, когато отново ще започнете диетата си.