Еднодневната диета работи толкова добре
На гладно и отслабване само един ден в седмицата? Да моля!
Постоянното гладуване често се нарича „най-удобната диета в света“. Под термина се разбира определен, фиксиран хранителен ритъм. Редувате периоди на нормален прием на храна и въздържание от храна. Шест дни в седмицата се храните "нормално". Един ден пости - консумирате само вода, неподсладени чайове, кафе и бульон.
Тъй като няма строги правила и диетични планове, тази хранителна стратегия е не само лесна за интегриране в ежедневието, но е и най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и предлага редица ползи за здравето. Ще ви разкажем как можете да използвате метода за постигане и поддържане на желаното тегло и как да вземете отпуск за храна, който е особено нежен за тялото и ума.
Ето как работи методът
Постоянното гладуване е - особено поради стресиращия ни, претоварен начин на живот - модерно, но в никакъв случай не е ново. Напротив: От гледна точка на развитието постенето на непълно работно време е нашият естествен, здравословен начин на хранене. „Тялото“, казва ученият по хранене Астрид Бюшер, автор на новия пътеводител „Еднодневната диета“, „е приспособено към периодите на хранене, а не на хранене.“ Изследователите вече знаят, че нашето здраве дори зависи от това. Маркус Стофел, професор в Института по биология на молекулярните системи към Швейцарския федерален технологичен институт в Цюрих, реши важна част от загадката за регулиране на нашето тегло през 2009 г. Той установи, че в крайна сметка не калориите са определящи за здравето и добрата фигура, а по-скоро строгите почивки за хранене. Той открива ключова точка на превключване в дълбините на нашите клетки: молекулата FoxA2. „Този тънък превключвател“, казва експертът, „започва само когато храносмилателният тракт почива, защото не е необходимо да смила никаква храна.
Пийте повече
Задайте си въпроса: гладно ли е или жадно? Чаша вода или билков чай могат бързо да отстранят това.
Научете се да различавате глада и апетита
Слушайте внимателно тялото си. Ако жадувате за сладолед/торта, това е апетит. Гладът е много по-малко насочен. Ако е апетит, натискате психически.
Отидете във въздуха
Вашите колеги ядат - използвайте времето за разходка!
Мисли позитивно
А именно: "Перфектно - когато дойде гладът, тялото отива в своите мастни резерви точно сега!"
Осигурете отклонение
Ако мислите се концентрират върху други неща, къркорещият стомах ще изчезне от само себе си най-късно след 15 минути.
Как да преминете през деня на диетата внимателно, стъпка по стъпка: