Едно упражнение всеки ден - 30-дневно предизвикателство (Фигура 4)
Звучи чудесно.
Днес отново изкарах туризъм. Върнахме се късно, така че това е.
Това са по същество 5 "прости" йога упражнения.
Обредите трябва да се повторят три пъти през първата седмица, след това броят на упражненията да се увеличи с две в продължение на девет седмици, така че в края да се изпълнят 21 от всяко.
Обикновено го правя вечер, мога да се отпусна много добре от него.
Някой надминал ли е днешната доза?:)
Сутрин трябва постепенно да стартирам тялото си, дори не обичам силно радио или реч.
Предпочитам да се движа следобед, а това означава гимнастика.
Тичането наистина не ми идва, защото чувствам, че мозъкът ми се разпада:)
Преди всичко заради здравето си, бях активен в плуването, пълен с енергия.
Към момента не съм енергичен, много пъти съм уморен. Разбира се, не би навредило отслабването или формата, но за мен въпросът е да се чувствам добре.
Излязох да бягам снощи, макар че по-скоро бих го нарекъл джогинг, но имах 30-те минути.
И направих 5 тибетци вечер, имам го всяка вечер, това е малко приспадане, отпускам се.
така че няма да тичам днес. но като се има предвид, че дори не можех да стоя на краката си вчера и днес напълних крачкомера с 19 000 стъпала, не мисля, че е толкова лошо. И имаше планина нагоре, планина надолу, всичко.
Аз, само за да се върна към собствения си нормален начин на живот. Ако се движа, мога да се храня нормално, да имам много повече и т.н. Имайки това предвид, дори не знам защо се оставих напоследък.
загуба на тегло всъщност е страничен ефект за мен. Винаги съм убеден, че изглеждам страхотно, независимо колко голямо парче съм:) но да кажем, че над 60 килограма започва да боли това. това не е толкова добре.
така че за мен целта винаги е здравето. така че никога досега не съм бягал полумаратон, въпреки че бягам джогинг дълго време след 20-22 години:) но може би ще започна някой ден.
Кой в момента мотивираме по отношение на упражненията?
Загуба на тегло/подобряване на издръжливостта/стягане/изглежда добре за някои големи събития/промяна към по-здравословен начин на живот и т.н.?
Редовно ежедневно упражнение, досега не е било част от живота ми, когато имах време, движех се, но бих искал да се прекарам в ежедневието си, така че този форум също е много добър!
Пропуснах спорта вчера. Сега се разболях. Завърших работата, и не след дълго, за още един миг. Днес няма да има и спорт, ще ви разкажа за.
Но се надявам да мога да започна само два дни
На кого какво влиза. Въпросът е да се движим!
Кога, какво и колко изпитва всеки.
за мен такова нещо в системата не върви много добре. И ако винаги искам да правя нещо по едно и също време, в крайна сметка ще бъда много стресиран, ако не успея. Знам, че е глупаво, но все пак. Така че се движим обратно заедно:) ако тръгна да тичам вечер, може да е 6 часа, може и половин 10 часа. зависи от това как е било образувано слънцето.
Също така гимнастика, когато имам половин час.
това е и с храната. в него няма система. Но аз съм живото доказателство за това, ако балансът между енергийния прием/използване е нормален, тогава човекът ще се превърне във форма като страничен ефект и той ще се оформи:)