Едно упражнение е по-ефективно от 1000 коремни преси!
АБОНИРАЙ СЕ
Коремът е може би най-проблемната зона за отслабване. Всички мечтаем за плосък и мускулест корем, но хрущялите се мразят от всички. Имаме добри новини! Фитнес експертите най-накрая намериха решение, което според тях може да предизвика 1000 коремни преси.
Тази невероятна практика се нарича планк. Статично движение, при което общото телесно тегло се поставя върху пръстите на краката и ръцете, като същевременно се държи тялото изправено като дъска. Тялото не може да се движи с един сантиметър, което помага за добавянето на плосък и силен корем, но също така води до спиране на болката в гърба, тъй като силните коремни мускули също поддържат гръбначния стълб. Можете да прочетете за 28-дневното предизвикателство с дъски тук! Това, което е много важно да се знае за това упражнение е, че ако практикуваме по 10 минути на ден няколко пъти седмично, ще постигнем по-добри резултати от това да правим 1000 коремни преси.