Едно нещо, което можете да направите, за да се отслабите - Health Femina

Фибрите са растителни въглехидрати, които не се усвояват от организма, но имат благоприятен ефект върху тях. Ако ядете твърде малко фибри, може да развиете запек и дори да развиете диабет или рак на дебелото черво в дългосрочен план.!

Видове влакна

Някои влакна са разтворими във вода, като пектин, бета-глюкан в овес или инулин, докато други, като целулоза или лигнин, проявяват своите положителни ефекти чрез неразтворимост. Най-хубавото при първите е, че те понижават нивата на холестерола, но също така не позволяват нивата на кръвната Ви захар да скочат внезапно и дори Ви помагат да метаболизирате мазнините и въглехидратите.

нещо

Неразтворимите във вода фибри в дебелото черво увеличават чревното съдържание, като помагат за предотвратяване на запек.

Защо да ядем фибри?

Фибрите имат редица положителни ефекти върху тялото: те свързват токсините и спомагат за изчистването им, понижават нивата на холестерола в кръвта, насърчават храносмилането и имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар. Добре е да обърнете внимание и на приема на фибри по време на диета!