Едно хранене на ден диета! Как работи и какви са предимствата му! Просто бъдете много внимателни
Диетата или диетата „ЕДНО ХРАНЕНЕ НА ДЕН“ детоксикира тялото, интензивно хидратира и ви помага да отслабнете с 2 килограма само за три дни. Някои хора дори успяват да свалят килограм на ден.
ДИЕТА "ЕДНО ХРАНЕНЕ НА ДЕН" или rЯйцето детоксикира тялото, овлажнява интензивно и ви помага да свалите 2 килограма само за три дни. Някои хора дори успяват да свалят килограм на ден.
Как работи диетата на едно хранене на ден?
Когато се откажете от храненето 23 часа на ден, тялото ви ще използва съхранените мазнини като енергия и „гориво“.
Калориите ще бъдат намалени чрез консумация на нискокалорични хранителни храни. Тази диета ще предотврати запек и ще подобри храносмилането. Времето за хранене обаче може да стане ваш враг, ако не внимавате какво ядете. Ето списък с храни, които можете да ядете:
• Зеленчуци - моркови, спанак, салата, броколи, натурални или печени картофи, карфиол, чушки
• Плодове - ябълки, банани, портокали, грозде, краставици, сливи, праскови, лимони, ананаси, манго, ягоди
• Протеини - пилешки гърди, риба, гъби, тофу, яйце, боб
• Млечни продукти - мляко, кисело мляко, сирене чедър, фета, рикота
• Зърнени култури - кафяв ориз, черен ориз, киноа, сорго, царевица, пшеница
• Мазнини и масла - зехтин, слънчогледово масло, фъстъчено и бадемово масло, кокосово масло
• Фъстъци и семена - бадеми, шам-фъстъци, тиквени семки, слънчоглед, пъпеши и лешници
• Билки и подправки-пипер, кардамон, мента, розмарин, лук, риган, куркума, чесън, босилек
• Течности - вода (много, много вода), домашна лимонада, пресовани плодове, кокосова вода
Както можете да видите, имате много възможности за избор. Но трябва да бъдете много внимателни по отношение на елементите, които не трябва да консумирате. Ето списък на тези, които трябва да избягвате:
• Плодове - манго, ананас, грозде трябва да се ядат в много малки количества
• Протеини - мазно свинско, говеждо или бекон
• Млечни продукти - обезмаслено мляко и кисело мляко, плодово и ароматизирано кисело мляко, сметана
• Зърнени култури - бял ориз. Ако не можете да живеете без тази храна, уверете се, че я ядете с пет вида зеленчуци, за да балансирате калоричното съотношение.
• Преработени храни - салам, колбаси, пържени картофи, конфитюри, желета
• Масла и мазнини - растително масло, масло, маргарин, майонеза
• Фъстъци - кашу
• Течности - газирани напитки, енергийни напитки, плодови сокове.
Какво трябва да включите във времето за хранене:
• Най-малко пет вида зеленчуци
• Три вида плодове
• Различни източници на протеини, месо или зеленчуци
• Ако сте вегетарианец, приемайте протеин от ядки, семена, боб или гъби
• Половин купа сладко сирене за подпомагане на храносмилането
• Няколко несолени ядки
• Таблетка от 80% тъмен шоколад
• За десерт можете да ядете плодове или кисело мляко.
• По време на гладуване трябва да хидратирате
• В същото време можете да консумирате 3-4 чаши зелен чай
• Ако спортувате, уверете се, че сте яли яйце преди и пиете кокосова вода след спорт.
По време на тази диета трябва да се упражнявате?
Отначало няма да имате сили да спортувате. Ако искате можете да правите упражнения за разтягане или йога. По пътя можете да започнете да ходите на фитнес и да работите с уредите. Най-добре е да се консултирате с вашия треньор. Той ще знае какво е полезно за вас в хранително, физическо и медицинско отношение.
Ползите от такава диета
Подобрява храносмилането и почивката и следователно ще ви помогне в процеса на отслабване
Предотвратява диабет тип 2
Затлъстяването и нездравословният начин на живот са основните причини за този тип диабет. Тези, които спазват тази диета, отслабват, намаляват калориите и намаляват глюкозата.
Тази диета намалява висцералните мазнини и понижава холестерола. С течение на времето здравето на сърцето ще се подобри.
Няма да сложите паунда обратно
Това е разликата между тази диета и останалите диети. Разбира се, всеки режим има своите предимства и недостатъци.
Поради липсата на отлагания ще бъдете пълни с енергия и тялото ви ще функционира много по-добре. Клетките ще бъдат активни и няма да се чувствате уморени. Няма да се чувствате претоварени или ограничени. Ще се чувствате здрави и няма да ви липсва бързо хранене.
Рисковете от едно хранене на ден
• Ако това е първият ви режим, няма да е лесно. Отначало ще се чувствате много уморени.
• Може да се чувствате слаби.
• Може да се почувствате замаяни
• Няма да можете да се фокусирате
• Метаболизмът по време на менопаузата може да бъде забавен.
Как телата ни реагират различно на диети, трябва да говорите с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
Едно хранене на ден е една от най-ефективните диети за предотвратяване на наддаване на тегло. Това ще ви накара да се чувствате много добре в тялото си. Ще бъдете позитивни и заредени с енергия.