Едно авокадо на ден държи лошия холестерол под контрол

държи

Изследване, публикувано в Journal of American Heart Association, съобщава, че диетата с умерено съдържание на мазнини, която включва авокадо, може да помогне за подобряване на нивата на лошия холестерол при хората с наднормено тегло и затлъстяване.

Според изследователите по този начин наситените мастни киселини се заменят с мононенаситени или полиненаситени мастни киселини, така че рискът от развитие на сърдечни заболявания да бъде намален.

Експертите препоръчват също да се използват съставките на средиземноморската диета, които включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мазни риби и храни, богати на мононенаситени мастни киселини - като екстра върджин зехтин и сушени плодове - които, подобно на авокадото, не само осигуряват ни най-добрите мазнини, но могат да изиграят важна роля за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.