Една калория не е същото като една калория - по-щастлив живот
Едно от най-големите заблуди относно храненето е броенето на калории. Те имат напълно различни ефекти върху нашето тяло.
Има добри и лоши - ако не кажа лоши: о) - калории.
Нека вземем много прост пример, за да опишем това по-подробно. Едно голямо авокадо има средно около 500kcal. Шоколад от 100 g има около 550 kcal, точно както Big Mac има около 550 kcal.
Ако сега изядете блокче шоколад или Биг Мак, не само ще напълнеете (по-лесно), но и ще огладнеете отново много бързо.
Ако ядете същия брой калории под формата на авокадо, вие не само правите много добро за тялото си, но и сте направили нещо за вашата красота (има храни, които ни правят красиви отвътре навън и също така ни карат да изглеждаме по-млади за по-дълго оставете), но останете сити много по-дълго.
Така че не става въпрос изобщо за броене на калории, а само за това да обърнете внимание кои калории консумирате.
Можете също така лесно да наблюдавате това сами, като обръщате внимание на това как тялото ви реагира на храната. Чувствайки се добре и пълни с енергия след хранене, това бяха правилните храни за вас. Ако след кратко време отново се почувствате уморени и слаби и пак гладни, значи сте сгрешили.
Основната първа стъпка тук е да се изяснят всички митове, като например, че ядките са много калорични. Те имат това, от една страна - но от друга страна, само добри калории.
Също така трябва да игнорирате всички слухове за сирене (при условие, че харесвате сирене), защото това са изключително положителни мазнини - естествени сирена. За предпочитане направо от органичния пазар или от магазина за здравословни храни.
Веднага след като купите вакуумирано сирене, то е напръскано с вещество, преди да бъде опаковано. Което вече не е толкова здравословно като прясно нарязано парче направо от питката. Колкото по-естествено, толкова по-добре за тялото ни.
И моля, спрете да вярвате в леките продукти. Няма значение кой е. Естественото кисело мляко с автентично съдържание на мазнини винаги ще ви направи много по-добре от преди
третирани продукти, които първо трябваше да бъдат сменени, за да не имат повече естествено съдържание на мазнини. Природата винаги мисли нещо за всичко. Ние, хората, не трябва и не бива да променяме това повече.
Така че, ако ядете маслини с пармезан като аперитив например, няма да напълнеете - напротив. Ако обаче ядете малки пици или чипс с тях (както може би сте правили в миналото), определено ще напълнеете в дългосрочен план.
Как ще отслабнете и диво, е ако приготвите собствена каша сутрин вместо всякакви готови житни смеси със захар и използвате малко мед и канела, за да я подсладите вместо захар. Или пригответе кисело мляко с пресни плодове.
Веднага щом спрете да се притеснявате за броенето на калории, но просто започнете да се уверявате, че ядете повече от хубавите неща, отколкото от лошите и НИКОГА не се чувствате виновни, бързо ще забележите колко бързо се чувствате много по-добре в собственото си тяло се чувстват и също много скоро се нуждаят от един размер по-малко. А времето, когато навремето сте броили калории с угризена съвест, вече може да се използва за по-хубави и забавни неща. Със сигурност ще намерите нещо там, което ви харесва: o) .