Една ябълка на ден държи лекаря далеч Epoch Times Rom; ниа
Сезонът на големите и сочни ябълки току-що е започнал, като се знае, че е сред най-здравословните съществуващи плодове. Хранителните вещества, съдържащи се в ябълките, спомагат за поддържането на здравето на цялото тяло.
Ябълката съдържа над 30 минерала и микроелементи, носещи много ползи за тялото. Най-важните са витамините (В1, В2, В3, В5, В6), но също така калий, калций, магнезий, желязо, йод и др.
Поради високото си съдържание на фибри, ябълките понижават холестерола и поддържат чувство на ситост, средно плод със само 95 калории, тъй като на организма му е необходимо повече време за смилане на сложни фибри, отколкото при по-прости материали като захар или зърнени храни. изискан. Разтворимите фибри, открити в ябълките, се комбинират с мазнините в червата и чрез елиминиране водят до поддържане на нормален холестерол и са полезни за поддържане на баланса на кръвната захар.
Фруктозата в ябълките е естествен подсладител и може успешно да замести захарта. Установено е, че жените, които ядат поне една ябълка на ден, имат 28% по-малък риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които не ядат ябълки.
Ябълките са известни с количеството пектин (разтворими диетични фибри), което помага на тялото да елиминира холестерола и токсините.
При консумация на ябълки рискът от развитие на метаболитен синдром (сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване) може да бъде намален с 27%, според проучване, представено на Експерименталния конгрес по биология в Сан Диего през 2008 г. Синдромът на раздразнените черва може да бъде контролиран чрез обогатяване на ежедневната диета с фибри.
В коланите за отслабване е чудотворният плод, който е важен както за пулпата, така и за кората, която има компонент, наречен урсолова киселина; намалява риска от затлъстяване, помага за по-бързото изгаряне на калории и увеличаване на мускулната маса, а високото съдържание на калий насърчава елиминирането на излишната вода от тялото. Чаша зрели ябълки има 112 калории, което прави ябълката идеална храна за нискокалорична диета. Зрелите ябълки увеличават приема на витамин А от тялото, знаейки, че витамин А е полезен за защита и намаляване на риска от дегенерация на зрението с възрастта и дори инфекции на очите.
Повишеният имунитет срещу болести е друга голяма полза от тези плодове поради високото им съдържание на витамин С. Така че преди студения сезон, това не би развалило лечението с ябълки.
Ябълките съдържат флавоноиди, вид антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали, внесени в тялото от замърсяване или храна. По този начин те предотвратяват рак, инсулти, сърдечни заболявания и преждевременно стареене.
Друг полезен ефект на ябълките е стабилизирането на чревната флора.
Ябълките са много полезни за диабетици. Той помага за понижаване на кръвната захар, като същевременно е вкусен десерт.
Детоксикацията на тялото е друга индикация за ябълките, чрез елиминиране на пикочната киселина, облекчаване на болката в случай на ревматизъм или подагра.
Помощ при болестта на Алцхаймер и борба със стареенето на мозъка е ябълковият сок, както е показано в скорошно проучване върху мишки.
Що се отнася до болестта на века, рак, учените са съгласни с консумацията на ябълки, богати на флавоноиди, за да намалят риска от развитие на рак на панкреаса с до 23%. В ябълковата кора изследователите са идентифицирали няколко съединения, които имат силна активност срещу клетките на рак на черния дроб, дебелото черво или гърдата.
Обикновената ябълка не забравя защитата на костите. Изследователите са доказали, че борът и флоризинът (флавоноидът, който се съдържа в ябълките) могат да предпазят жените в постменопауза от остеопороза и да увеличат костната плътност.
Сърцето е друг бенефициент на ябълковите вещества. Поради съдържащия се в тях калий те поддържат сърдечната дейност и имат защитен ефект върху кръвоносните съдове. Полифенолът, открит в ябълковата кора, предотвратява втвърдяването на холестероловите отлагания по стените на артериите (причинява намаляване на притока на кръв към сърцето), което води до намаляване на броя на коронарните артериални заболявания. Според проучване, проведено в Калифорнийския университет, ябълковата кора и лукът са най-добрите източници на флавоноиди, наречени кверцетин. Въвеждането на ябълка, 2 супени лъжици лук и 4 чаши зелен чай в ежедневната диета намалява риска от инфаркт с 32% в сравнение с тези, които не консумират тези храни.
Сред другите полезни ефекти на ябълките споменаваме: предотвратяване образуването на камъни в жлъчката, борба с диарията и запек, предотвратяване и облекчаване на хемороиди, предотвратяване образуването на камъни в бъбреците, естествена защита срещу слънчева светлина, облекчаване на астма, защита на белите дробове от въздействието на тютюнопушенето и др.
В козметиката ябълките придават на кожата сияние, имат овлажняващ ефект и леко ексфолиране, поради съдържащите се в плодовете киселини. Обикновено се използват под формата на маска.
Зъбите се почистват и избелват поради съдържащите се в тях киселини, но също така помагат за предотвратяване на кариес.
За спокойно настроение яжте ябълки два часа преди лягане и ще имате спокоен сън. Ябълковият чай успокоява нервността и раздразнителността.
Пресипналост? Най-доброто лекарство е узряла ябълка с мед.
Нищо по-просто, ако имате настинка и възпалено гърло: добавете чаена лъжичка ябълков оцет към чаша хладка вода и го пийте бавно 3 пъти на ден след хранене.
Главоболие? Мирише на зелена ябълка. Проучванията показват, че миризмата на зелени ябълки може да помогне за облекчаване на главоболието за доста кратко време.
Лекарствата от Apple се правят много лесно.
В кухнята те могат да бъдат много полезни. Можете да печете плодове: банани, ананаси, круши, като ги поставяте в хартиен плик, до ябълка.
Можете да омекотите кафявата захар, ако я сложите в плътен съд до резен ябълка; той ще се върне в първоначалното си състояние след няколко дни.
Можете да запазите тортите или други печени изделия свежи, като ги поставите в херметически затворен съд с половин ябълка.
Можете също така да кажете сега, че поговорката: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ е полезна само за това децата да ядат плодове. ?