Една добра резолюция тази година е да се спре диетата!

От понеделник до петък в 9:06 ч

една

В началото на годината, след гигантски ястия, много от нас решават под тежестта на вина да започнат диета. И според диетолога Мириам Алексис, това е грешка. Проучванията доказват, че в дългосрочен план диетите винаги водят до напълняване.

Мириам Алексис предлага бихевиористки подход към храненето. Вместо да причинява разочарование и лишения по време на хранене, тя ни дава няколко прости и достъпни съвета, които да прилагаме ежедневно.

  • Изберете здравословни и прости храни, и ги гответе! В супермаркета забравете за индустриалните ястия и преработените продукти. И ако не разбирате условията на етикета, трябва да поставите продукта обратно на рафта. !
  • Обърнете внимание на това колко поглъщате. Дете не яде толкова, колкото възрастен. Съвет: количеството нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи.) Съответства на обема на юмрука ви. Имайте предвид, че за да усвоите правилно тестените изделия, не ги преварявайте! Подобно на нашите италиански приятели, предпочитайте да готвите "al denté".
  • Яжте разнообразно. Никаква храна не е забранена, стига да е част от разнообразната и балансирана диета. И накрая, когато готвите, не изпускайте от поглед най-важното: забавлявайте се !