Единадесет правила за спасяване на живота
Най-вече искаме да постигнем най-простото нещо: искаме да отслабнем. Можем да постигнем успех в тази област само ако се движим - но за това трябва да искаме спортът да не се чувства като наказание, а да се забавляваме, казва Кропк.
1. Добър план за тренировка за удоволствие от упражненията, специалист, който да избягва болезнено триене за правилните цели - първоначално по-строги, по-късно по-разхлабени, но във всеки случай редовни - препоръчва се наблюдение. И разбира се имате нужда от екип! Да, поне един, но повече от двама души са необходими, за да ни подкрепят. Специалист и обучител. Просто започваме да тренираме. Бедни, нека не полудяваме без магданоз - сам на тренировка.
2. Планирайте дневния си ред и го запишете така, че винаги да е точно пред очите ви. Нека посочим в цвят - за предпочитане две до три седмици предварително - когато отиваме да спортуваме, а също така се придържаме към установения седмичен ред, не натискайте, само ако трябва!
3. Физическото натоварване не се харесва от безсънното тяло. Изключете дистанционното по-рано - поне ден преди движение! Не бъдете вездесъщи в програмите! Можете да печелите стойност всеки ден, като държите устройствата изключени. По този начин можете да спестите цялото си време в спорта.
4. Изберете формата на движение и спорт, която най-добре отговаря на нашето местоживеене, нашата форма на живот, нашата възраст, нашето физическо състояние и нашите възможности! (Разходки, ходене, бягане, фитнес, игри с топка.) Сезонен човек не може да кара стоки, дори за любимия си спорт. Нека пътуваме до тренировките за максимум двадесет и пет минути! По-възрастните, в по-лошо физическо състояние, след сърдечни заболявания, не започвайте с интензивни спортове - скуош, малък футбол - а на открито, бягане, ходене, каяк, колоездене Избираме гребане и гребане. Въртене, туризъм, бягане, ходене, падане. Обмислете и нашите финансови възможности, тъй като в бъдеще ще трябва да похарчите и за спортно оборудване и абонаментен билет за фитнеса.