Едина изтича - тоест проектът на Дюкан 2014-02-02
Събота, 8 февруари 2014 г.
6 дни
Секция за ветроходство/разходка - Ден 1. (PV - т.е. протеин 3 зеленчукови дни)
Тегло: 69 паунда.
Супер.:) Засега всичко е лесно, не бях гладен нито за минута и слязох с 3 килограма за 5 дни, от днес мога да ям зеленчуци. Избрах да редувам чисти протеинови дни и зеленчукови дни.
Закуска: Изработен от овесени ядки овесени трици
Тъй като днес мога да ям зеленчуци, не си запазвам овесени трици за обяд или вечеря.
- 1,5 deci в мляко
- Разтворих и затоплих 4 подслаждащи таблетки
- Смесих 2 супени лъжици (сега това е дневната доза овесени трици) с овесени трици, готвих до загниване.
Беше добре за един.:)
Обяд: Зеле Szekler (семейството яде и това)
-Нарязах 1 килограм пуешки гърди на кубчета
-1 супена лъжица масло
-Тичах 1 голяма глава лук,
-със смлян червен пипер
- със сол
-пипер
-Направих основа, задушена с чесън и след това навих месото в нея. Когато е наполовина сготвен
-Смесих половин килограм кисело зеле и го сготвих.
- В края сложих 1 малка кутия заквасена сметана, сварих.
Вечеря: Гъбени яйца
Запарих шепа стриди в малко олио, кипнах водата и след това разбих 2 яйца върху нея.
(Две минути обществена услуга: Въпреки че класификацията на гъбите е проблематична, тъй като те не са нито животни, нито растения, д-р Дюкан ги класифицира към последните.
Най-важното хранително вещество в гъбите е протеинът - така че той се вписва идеално в диетата, чийто състав може да се сравни с животинския протеин като цяло, поради което се счита за заместител на месото. Те също така съдържат мазнини (мисля, че това е достатъчно), минерали, витамини и някои антибиотици.
Така че не е ясно растение, но един от тях е зеленчуковите дни.:)
Интересното е, че днес днес следобед бях особено гладен, затова сдъвках или 3 сурови моркова.
Оттук считам, че веднъж седмично започнах в събота, така че всяка събота.
5 дни
Фаза на атака - Ден 5 - плановете ми са последни!
Закуска: Кисело мляко с "хляб"
- 1 яйце
- 1,5 супени лъжици овесени трици
- 1 чаена лъжичка мая
- 1 супена лъжица кисело мляко
Разбъркайте в микровълнова фурна отгоре за 4 минути.
Обяд: Пилешко руло с извара
- Нарязах по-голяма пилешка гърда на 4 филийки.
- 25 dkg извара
- 5 dkg крема сирене с ниско съдържание на мазнини
- смес от подправки на скара, нанесох масата върху гърдите, навих я, след това я увих в алуминиево фолио във фурна на 200 градуса за около. Пекох 40 минути.
Вечеря: Пържени яйца с пържена пилешка шунка
Нарязах шунката на по-дебели филийки, запържих я в тефлонов тиган с минимално олио.
4 дни
Фаза на атака - Ден 4
Закуска: Пържени яйца с консервиран тон
Не бих обяснявал това по-специално.
Обяд: Половин пица
. които останаха от вчера
Вечеря: Извара със заквасена сметана
. Не мисля, че и това се нуждае от обяснение
3 дни.
Фаза на атака - Ден 3
Закуска: той остана от снощи разточени рула шунка
Обяд: Яйце яхния