Един прост трик за отслабване е дневник за хранене

Експертите казват, че воденето на дневник какво ядем може да помогне много при отслабването. Проучване от 2008 г. установи, че два пъти повече килограми са загубени от тези, които са предписали какво ядат, отколкото от тези, които не са го направили, така че определено си заслужава да се опита.!

И каква е причината за това? Първо, ако знаем, че трябва да го опишем, е по-малко вероятно да натъпчем в себе си кутия бисквити или шоколад, тъй като тогава ще има следи от това, което иначе бихме скрили от себе си. Така че, от друга страна, няма тайни, плюс с нашето счетоводство, в края на деня ще видим ясно малките неща, които дори не осъзнаваме, че сме яли през деня. Примерите включват мляко, излято в кафе, две лъжици сладолед след обяд или шепа стафиди, разбити по време на готвене. Ако разгледаме списъка в края на деня, ще видим какво добавя допълнителните калории.

трик

Запишете какво сте яли през деня. Източник: Thinkstock

Дневникът също ни помага да забележим какви лоши навици сме си изградили по отношение на храненето, като например, че винаги ядем повече след коктейл или че, когато се храним в ресторант, винаги си поръчваме десерт. Когато осъзнаем това, е по-лесно да се отървем от тях.