Един портокал на ден, или дори два - Обсерватория за храни
Портокал всеки ден през зимата? А защо не и два портокала. Определено има много малко противопоказания за консумацията на този цитрусов плод, хубав резервоар на витамин С и следователно един от ускорителите на вашата имунна защита.
Със 70 mg витамин С портокалът не е шампионът във витамин C. Guava (199 mg), папая (153 mg) се справят по-добре. Кивито е равнопоставено. Но портокалът е лесен за намиране, лесен за консумация и никога не се уморявате от него. Прочетете десетте най-важни източника на витамин С
Повече от половината от препоръчителния прием на витамин С
70 mg е повече от половината от дневната доза, препоръчана от диетолозите във Франция (110 g). Прочетете правилната доза витамин С. Но изглежда няма проблем с приема на повече витамин С (следователно, повече портокали), някои експерти препоръчват много по-висок прием. Едно е сигурно: витамин С е отличен стимулант на нашата имунна защита (хубав актив през зимата, с възраждането на настинки, вирусни атаки, грип). Той активира нашите антитела и прави нашите бели кръвни клетки по-ефективни.