Един от ключовете за развитието е регенерацията! Съвети за празници! Пик момиче

1. Не забравяйте да имате 1-2 почивни дни на седмица!

регенерацията

В зависимост от вашето ниво на фитнес и тренировъчна програма, определено ще ви трябват поне 1-2 почивни дни седмично. Обемът на обучението не трябва да бъде за сметка на качеството. По-скоро тренирайте по-рядко, но след това се подреждате, давате всичко от себе си, като да правите нещо по тингли-тангли седем пъти седмично, само за да кажете, че сте се движили всеки ден. Ако тренирате правилно, вие също ще почувствате, че трябва да си починете. Напразно всеки ден тренирате, да речем, на различна мускулна група и казвате, че по този начин те имат време да се регенерират ... но вашата нервна система няма.

2. Почиването не означава, че не правите нищо!

Освен ако не се възстановявате от някакво много голямо натоварване, напр. става дума за почивка след състезанието. В противен случай, дори да имате почивен ден, не е нужно да преминавате от другата страна на коня и да лежите цял ден в леглото, седнали пред телевизора. Дори тогава ви е позволено да се придвижвате, добре е да прекарате деня активно; където можете да отидете пеша, не с асансьор, а по стълби, вие си правите домашното. Лекото движение помага за регенериране и заздравяване на микроразкъсвания в мускулите.

Важността на почивния ден

3. Почивайте активно!