Един лекар сподели диетата, която; използва се за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули
Познавате д-р Майк - или доктор Майк Варшавски - като известен интернет лекар, спечелил популярност с комбинацията си от интелигентност и красота. И сега, д-р Майк дава на феновете помощник от Nutrition 101 и показва как той осмисля храната и храненето в собствения си живот.
Във видеоклип на популярния си канал в YouTube д-р Майк има основите на храненето, като използва триъгълник за здравословно хранене. Той изтъква вечно неясния термин „здравословно хранене“, за да включва правилните калории, правилните макронутриенти и правилните микроелементи. За да се храним наистина здравословно, д-р Майк балансира всички тези неща.
В случай, че трябва да го намалите още повече, калориите на д-р Майк като необходимата енергия, необходима на тялото ви, за да функционира. Това е много по-добра гледна точка, отколкото да се намали гневното число.
Макронутриентите са протеини, мазнини и въглехидрати, които също са спешно необходими за балансирано хранене. Вече знаете, че протеинът е важен, защото изгражда и възстановява мускулите, кожата, костите и кръвта в тялото. Но са необходими и мазнини - и д-р Майк казва, че мазнините имат „лоша репутация“. Мазнините ви дават енергия, подпомагат растежа на клетките и защитават вашите органи. Те също така ви помагат да абсорбирате хранителни вещества и да произвеждате жизненоважни хормони. Сега д-р Майк признава, че лично той не е голям фен на въглехидратите, тоест фибрите, нишестето и захарите. Той казва, че докато фибрите като боб, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове са на първо ниво, той се отклонява от захарите и нишестето в собствената си диета.
Нека да преминем към микроелементите, които са витамини и минерали. Това са основни хранителни вещества, които организмът не произвежда сам и които може да получи само от храната. Д-р Майк обяснява, че недостигът на витамин може да повлияе отрицателно на вашите енергийни нива, имунната ви система и дори способността на кръвта ви да се съсирва. Когато ви липсват минерали, костите ви могат да бъдат компрометирани или да развиете състояния като анемия.