Един час спорт на ден предотвратява наддаването на тегло
Физическата активност е основният резултат от диетата за отслабване. Отнемането на поне 55 минути дневно е необходимо, за да се избегне повторно напълняване, установява изследването.
Публикувано на 29.07.2008 22:49
Физическите упражнения могат да предотвратят напълняване след диета, при условие че правите поне 55 минути на ден! Докато New England Journal of Medicine, американско списание на високо ниво, постави под съмнение в началото на юли най-добрата диета за отслабване (нашите издания от 24 юли), проучване, публикувано вчера в Jama (Journal of American Medical Association) се опита да измери количеството физически упражнения, които да практикувате, за да не напълнеете след отслабване. Отговорът, поне 55 минути на ден, пет дни в седмицата, се оказва по-рестриктивен от обичайните препоръки. Досега лекарите специалисти предлагаха да се прави умерена или интензивна физическа активност 30 минути на ден, пет пъти седмично.
Физическите упражнения са съществено допълнение към диетите за отслабване: позволяват както загуба на калории, така и едновременно увеличаване на мускулната маса. Ето защо Джон М. Якичич от университета в Питсбърг, САЩ, е записал между 1999 и 2003 г. 201 жени със затлъстяване или с наднормено тегло в проучване за намеса за отслабване. Всички трябва да получават дневен прием на храна между 1200 и 1500 калории. Освен това те трябваше да се подлагат на различни нива на физически упражнения (някои изгарят 1000, вторите 2000 калории на седмица), в зависимост от умерената или енергична активност. Всичко това с подкрепата на диетолозите, включително по телефона. След шест месеца всички участници бяха загубили 8-10% от теглото си.