EatLog - простият, индивидуален и дневник за бързо хранене за iPhone
Защо си водите хранителен дневник?
Ако искате да оптимизирате диетата си по отношение на спортния успех или да анализирате хранителните си навици, за да натрупате или загубите телесно тегло, за съжаление няма начин да заобиколите хранителен дневник. Само ако знаете колко енергия, протеини, въглехидрати и мазнини консумирате всеки ден, препоръките на специализираната литература могат да бъдат изпълнени. За силови тренировки, например, трябва да консумирате около 2,0 g протеин на кг телесно тегло - тази стойност може да бъде постигната само ако знаете колко протеин има в храната и колко вече сте консумирали през деня. В различна литература и интернет източници можете да намерите допълнителна информация и формули за това как най-добре да постигнете личната си цел.
Колкото и да са приятни препоръчителните стойности и формули - никой не може да ви каже колко енергия трябва да поемете чрез храната, за да наддадете или да отслабнете. Всеки е различен и не може да бъде натиснат в статистически изчисления! Тук помага само едно: количеството енергия, доставено чрез храната и телесното тегло, трябва да се отбелязва ежедневно и за по-дълъг период от време.
Въз основа на това можете след това да оптимизирате хранителните си навици - защото квинтесенцията на много книги за храненето е енергийният баланс! Ако приемате повече енергия с храната, отколкото консумирате чрез упражнения, телесното ви тегло се увеличава и ако балансът е отрицателен, намалява - толкова е просто.
За да се извършват различни диети (напр. Нисковъглехидратна, с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, балансирана с въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, зигзаг, Аткинс и др.), Хранителен дневник помага да се постигнат препоръчителните стойности.
Защо да се храня?
Всеки, който някога е водил хранителен дневник с химикал и хартия, бързо ще забележи: това отнема много време и демотивира! Съответно не издържате много дълго. Следователно в интернет има множество различни опции за помощ, като например fddb, организатор на храна или мениджър по хранене. Всички разчитат да напишат предварително претеглените храни директно на компютъра - но кой има компютъра си до везните в кухнята?
Съществуват и различни програми за смартфони (вижте AppStore и др.). Повечето от тях са сравнително сложни за използване и винаги разполагат със собствена „база данни за храни“. Но кой се нуждае от база данни с предимно над 5000 храни, когато може би само в ежедневието
50 от тях консумирани?
В базата данни eatLog няма готови храни. Въвеждате храните, които използвате сами. Това поддържа общ преглед и информацията е по-точна, тъй като можете лесно да прочетете стойностите от опаковката - не е нужно да разчитате на база данни с евентуално съмнителни източници. За храни без хранителна информация можете просто да се обърнете към съществуващите таблици по ваш избор - бързо ще намерите това, което търсите в Google (напр. Novafeel.de, fitnesswelt.de, gesuender-abnhemen.com и др.).
При разработването на eatLog, първостепенен приоритет беше да се въведе храната и нейното тегло възможно най-бързо. Това свежда до минимум необходимото допълнително време. Поддържа се и мотивацията и се увеличава вероятността за водене на дневника за хранене за по-дълъг период.
Също така умишлено се въздържаме от представяне на гранични стойности, светофари или препоръки (например въз основа на - силно критикувания - индекс на телесна маса). Има достатъчно препоръки за това в литературата и на съответните уебсайтове. Препоръките също зависят от вашата лична цел и ние предполагаме, че знаете какво искате и какво ви е необходимо за това.
eatLog е уеб приложение, което използва най-новите технологии. Той е разработен предимно за iPhone, но теоретично може да се използва на всеки смартфон, поддържащ HTML5.
Операция/екранни снимки
След еднократната регистрация, където трябва само да въведете имейл адреса си, ще бъде създадена лична база данни за вас и можете да влезете със своя смартфон. Ето няколко скрийншота:
В допълнение към показването на данните в таблица на смартфона, всички въведени стойности могат да бъдат показани тук на уебсайта след успешно влизане и изтеглени като таблица на Excel за по-нататъшен анализ.
В допълнение към храната, телесни стойности като Може да се въведе тегло, процент телесни мазнини и т.н. Тогава телесното тегло може да се покаже в графика заедно с количеството енергия, доставено от храната за по-дълъг период от време.
Тестова сметка
Ако просто искате да тествате eatLog, извикайте следния url с браузъра Safari 5 или вашия iPhone, iPod touch или iPad:
и влезте със следните данни:
Имейл адрес: тест -моля, премахнете- @ eatlog.de Парола: 123
Screencast
Съвети
eatLog е "WebApp", оптимизиран за iPhone/iPod touch и iPad. По принцип обаче могат да се използват и други смартфони със съвместими с HTML5 браузъри.