Е това; BMI изчислява идеалното ми тегло Biba Magazine

Искате ли да отслабнете? Като част от диетата, изчисляването на ИТМ ви позволява да продължите поетапно и да си поставите реалистични цели за отслабване и благосъстояние. Вместо да мислите по отношение на „идеалното тегло“, помислете за „ИТМ профил“.

ИТМ, какво е това ?

ИТМ или индексът на телесна маса е стандарт, установен от СЗО за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови събития, свързани със затлъстяването. ИТМ се изчислява въз основа на ръста и теглото на всеки възрастен, мъж или жена, на възраст между 20 и 65 години. Ако планирате да наддадете или да отслабнете, изчисляването на Вашия ИТМ ще бъде по-значимо от теглото Ви само при определяне на Вашите диетични цели. Всъщност вашето тегло, взето отделно от вашия ръст, няма индикативна стойност. Например, ако сте висок 1m65, няма нужда да се опитвате да тежите 50 килограма: ще бъде слаб. По този начин ИТМ избягва да продължава да тежи определено тегло, сякаш е магическо число и ви позволява да се съсредоточите върху "профила", който ви подхожда, с вариации от няколко килограма. Идеалното тегло с точност до грам не съществува за никого и преди всичко не може да се превърне в универсален стандарт. Да бъдеш добре в тялото си започва с приемането на вариациите в теглото си.

Изчислете моя ИТМ и намерете профила ми

ИТМ се изчислява, както следва: Височина/Тегло на квадрат. Например, ако сте 1m65 и тежите 55 килограма: 165/55 ² = 20,2. IMC е установил 7 профила:

---