Е моцарела и сътрудничество
Ако ядете разнообразна диета и искате да поддържате тялото си стройно, в менюто ви има много здравословни храни. Но здравословното не означава автоматично ниско съдържание на калории и мазнини: ellviva разкрива скрити калорични капани. Следният преглед трябва да ви помогне да разкриете тайните производители на мазнини. Разбира се, отсега нататък не трябва да се отказвате изцяло от тези здравословни храни. Но трябва да им се наслаждавате в разумни количества.
Моцарела
Предходната чиния с домати и моцарела е здравословна и полезна за вашата фигура? Това не е напълно вярно, защото само 100 грама моцарела крият приблизително същото количество калории и дори повече мазнини, отколкото еднаква порция пържени картофи. И това удря бедрата. С 45 или 50 процента мазнини в сухо вещество (в зависимост от вида на използваното мляко), моцарелата е едно от най-мазните сирена. 100 грама съдържат 300 калории и 20 грама мазнини. Ако моцарелата е облечена с песто или зехтин, това е истинска калорична бомба. Независимо от това, благодарение на високото си съдържание на калций, сиренето насърчава растежа на костите и костната стабилност и следователно е много здравословно.
плодово кисело мляко
Много хора вярват, че плодовото кисело мляко като междинна закуска определено е благоприятно за фигурата. За съжаление не. Със съдържание на мазнини 3,5 процента мазнини, чаша кисело мляко има 200 калории. Съдържа толкова калории, колкото 100 грама шоколадов сладолед. Но живите млечнокисели бактерии в киселото мляко стимулират чревната ни дейност. Ако искате да сте на сигурно място, изберете нискомаслено кисело мляко и добавете пресни плодове.
ядки
Няма съмнение за това: лешниците, орехите или бразилските ядки са здравословни. По-специално, полиненаситените мастни киселини от орехи понижават нивото на холестерола в кръвта и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това ядките стабилизират кръвната захар и предпазват кръвоносните съдове. За съжаление те също са много калорични: ако пътеката микс съдържа 480 калории на 100 грама, например, орехите имат над 650 калории. Ето защо, ако обръщате внимание на фигурата си, не бива да ядете повече от 30 грама ядки на ден, което е около шепа.
Готови зърнени храни
Здравето и хората със съзнание за фигурата често разчитат на мюсли - те обикновено използват готови смеси от супермаркета. Не е задължително да правите услуга на фигурата си: Съставки като овес, семена или ядки съдържат много мазнини. Смесите от мюсли имат средно 380 калории и десет грама мазнини на 100 грама. Освен това такива смеси обикновено съдържат много захар, която също може да удари бедрата ви. Към това се добавя и съдържанието на калории и мазнини в млякото.