Е 600 калории много (отслабнете)

Добре ли е да изгаряте 600 калории през ден или така да отслабвате бавно? Това ли е много или малко? -Домашно колело-

отслабнете

1 отговор

500 калории на ден трябва да са лесно осъществими . просто оставете захарта в кафето или пийте вода вместо кола. 500 * 7 = 3500 калории на седмица и това е около половин килограм мазнини. lg

Да, досега правех 600 калории през ден. Добре ли е?

подобни въпроси

Теоретично, ако изгарях 14 000 калории на ден (упражнение), щях да загубя 2 кг?

И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.

Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?

От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?