Джулия, 19 години
Когато Джулия започва да учи, здравословното хранене не е част от учебната програма - то трябва да бъде бързо и евтино. Тя става малко „по-силна“ всеки семестър, докато тежи над 84 кг с ръст 178 см. Време е да превключите ключа.
мотивацията ми
Всъщност никога не съм имал проблеми с теглото, ядохме здравословно вкъщи. Когато се преместих да уча, това се промени: За първи път отидох да пазарувам и просто не обърнах много внимание на това как се храня. Малко по малко напълнях. Майка ми се обърна към мен много приятелски, но аз самият го знаех и си мислех, че по някакъв начин мога да го поправя. Но наистина не можех да премина през никаква диета.
По някое време вече не исках да се гледам. Докато пазарувах, влязох в лошо настроение, когато се видях в огледалото в съблекалнята. Тогава приятелят ми получи разочарованието. Също така не си правех повече селфита. Когато тогава везните показаха 84,3 кг, реших, че нещо трябва да се промени. За щастие знаех какво да правя.
Моята програма
Вече познавах Прекон от баща ми. Успешно е отслабнал с него няколко пъти и затова знаех, че ще се получи. Но също така ми беше ясно, че ще работи само ако взема съзнателно решение. И днес мисля, че може би трябваше да стане толкова зле, за да направя това. Началото мина доста гладко. Избрах тих уикенд за него и след това просто го извадих. Във фазата на отслабване в началото беше малко по-трудно. Първо трябваше да отработя лошите навици, например да ходя от време на време до хладилника. Но аз стриктно спазвах правилата. Хубавото е, че ястията са наистина засищащи и никога не съм била гладна. Това ме улесни относително лесно да се придържам към принципа на 3-те хранения и напълно да се откажа от закуските между тях. Хубав страничен ефект е, че вие също спестявате пари. Сутрин и по обяд си направих вкусен шейк от капучино или хапнах бар. Вечерта готвеха.
Имах много рецепти от ръководството на Precon, но можете да приготвите и нормални ястия с ниско съдържание на калории. След стартирането на Precon през август 2018 г. бях много близо до целта си преди Коледа. Но след това направих почивка през празниците и това не беше толкова идеално. Ако вече не се придържате към правилата, бързо се връщате към стари модели. И това можете да видите на кантара. Но знам, че работи и току-що започна отново след празниците.
МОИТЕ СЪВЕТИ Мисля, че работи само ако сте наистина последователни. Когато започнах с Precon, взех съзнателно решение да го направя сега, без изключения. След като сте превключили този ключ в главата си, както го наричам, всъщност не е толкова трудно. Тогава не е нужно да мислите отново и отново, просто се придържайте към правилата. Упражненията също са много полезни. Записах се за фитнес за първия месец. А алкохолът също е такава тема: разбрах, че мога да се забавлявам без алкохол. Въпреки това не е нужно да го правите напълно. Ако днес пия по едно питие, го компенсирам и ям малко по-малко. Също така е важно да поддържате висока мотивация. Помага винаги да имате предвид целта си. Не трябва обаче да се претегляте през цялото време. Правих това твърде често и след това бях депресиран, когато не стана по-малко. Последен съвет: Винаги трябва да имате нещо от Precon в къщата: по този начин винаги можете да се измислите, ако сте съгрешили.
Моят успех
В момента имам два размера по-малко рокли! Това ме мотивира да продължа и да постигна целта си. Майка ми забеляза всеки килограм, който загубих. Това признание ми помага. Но моите състуденти също го видяха и получих възхитени коментари. Някои хора не мислят, че е толкова добре с шейковете, но не ме интересува. Те просто нямат представа - а шейковете от Precon наистина имат по-добър вкус от всичко, което съм опитвал преди.