Джулиана Хаф, тренировъчна програма и диетичен план Впечатляващата физика, танци със звездите,
Джулиан Хаф, тренировъчен и диетичен план: Впечатляващата физика, танци със звездите, отслабване, смазка и дори Хари Потър! По дяволите, казва, че си бил в Хари Потър.
Джулиана Хани Обучение
По дяволите, да, което казва, че си бил в Хари Потър.
Е, може би трябва. Просто се шегувам. Тип…
(И мисля, че това означава за онези от вас, които не ми вярват, ще имаме малко доказателство за картина по-късно).
Но нека не излизаме твърде далеч от пистата. Джулиана Хау е доста невероятна - и не само защото е абсолютно зашеметяваща.
Тя е най-известна като танцьор и съдия в Dancing With The Stars, но също така се занимава с Fat Live, Footloose и други функции.
Имам чувството, че танците могат да бъдат част от тази рутина ...
Джулиана Хани Статистика:
Тегло: (Приблизително) 119 lbs.
Възраст: На 29 години
Hough стои като една от по-ниските жени, които сме виждали в SHJ (въпреки че не е сама в тази област) там с дами като Скарлет Йохансон, Емилия Кларк, Оливия Мън и Натали Портман, които също са под средните 5'5-5 '6 площ.
Средното включва тонове жени, като Дженифър Анистън, Кейти Касиди, Катрин Уиник, Марго Роби, Кейти Лоц и списъкът продължава и продължава.
И тогава, разбира се, имаме нашите SHJ дами, които идват на по-голямата страна като Гал Гадот, Софи Търнър, Дженифър Лорънс, Зендая, Риана и няколко други.
Но не позволявайте това да ви отклони от рутината.
Правя всяка тренировка и диетичен план да се използват за всякаква форма или размер!
Диета и хранене на Julianne Hough
Да. казах ти.
Ето я ... на живо с Рон, Дийн Томас и останалите грифиндорци.
Но добре, добре, да се върнем към въпроса тук.
Списание People ни дава тук доста страхотна информация за диетата и храненето на Hough тук:
„Опитвам се да си отрежа малко свобода, ако съм в съответствие с диетата и дейността си“, казва Хаф. "Когато се чувствам като парче шоколад, имам нещо по-тъмно, за да задоволя жаждата."
Що се отнася до упражненията, тя казва: "просто се опитайте да накарате тялото си да се движи всеки ден" и не бъдете прекалено твърди към себе си, ако пропуснете тренировка.
Намаляването или възможността да се презаредите определено са ключове за устойчивостта на нашата стрелба в SHJ.
Всички наши класове по хранене (самурай, монах, викинг, ловец-събирач, спартанец, минималист) в Академията са насочени към устойчивост и това е по причина.
О, но списание People ни дава още по-сочни подробности.
Ето дневен план на Hough's Eat (или модел, подобен на това, което може да изглежда средният ден):
Хидратация
Предтренировка (преди закуска)
Зелен сок с 1 краставица, спанак, кейл, круша, целина, моркови, зелена ябълка, джинджифил, лимон, цвекло
Две яйца на пара над лесно, с резени авокадо и резенчета домати
1 чаша английски чай за закуска с нискомаслено мляко и стевия в сурово
Смути с ябълков пай от треньор Харли Пастернак: 5-те сурови бадема, 1 червена ябълка, 1 малък замразен банан, 6 унции. обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко, ½ чаша бадемово мляко, ½ чаена лъжичка смляна канела
Обядвам
1 пилешки гърди без кости, без кожа, в смесена зелена салата с домат, краставица, сърца на палма, бадеми, едамаме, банан, чушки и зехтин и изцеден лимон
6 унции. Печена сьомга, с резен лимон и розмарин, поръсена със зехтин и 2 чаши сотиран спанак с розова сол
4 бадема, покрити с тъмен шоколад
Общо калории:
Списание People завършва със:
С вода, рядкост или чай с всяко хранене и зелен сок преди тренировка, Джулиана „върши добра работа, за да остане хидратирана“, казва диетологът от Атланта Мариса Мур. Също така съдържайте достатъчно протеини във всяко хранене, за да изградите и поддържате мускулна маса. Но, добавя Мур, "ако правите интензивна тренировка, може да помислите за добавяне на банан или друг въглехидрат, който да ви помогне да попълните енергийните си нива."
Ако това не бяха някои страхотни подробности, не знам какво е!
Джулиана Хани тренировка рутина, изследвания
Тренировъчната програма на Джулиана Хани е нещо, което се търси широко и има много информация там.
Така че, ще направим всичко възможно да ги компилираме и да го направим режим, който можем да използваме (както винаги, да)!
Като се започне от списание Elle - кой ни дава цитата от Hough:
„Обикновено се опитвам да [тренирам] пет пъти седмично ... Обичам да започвам деня си с тренировка. Не е задължително да е голямо усилие, два часа, да тръгваме. Но всичко това ме изправи и тръгна. Понякога това е час и половина, понякога час, понякога 45 минути, просто зависи от това как се чувствам през този ден. "
Харесва ми, че тя казва „просто зависи от това как се чувствам през този ден“. Опитвам се да ви науча на членовете на Академията, с която работя, за да внедрите това във вашето обучение.
Някои дни може да го имате, а други може да не.
Бих могъл да отида на фитнес днес и да вдигна 500, а след това следващата седмица става 350 до 400 паунда и просто не влизам в себе си.
Self.com също ни дава някои страхотни цитати от Hough, започвайки с:
„Моето нещо е, че не е задължително да правя това, за да изглежда тялото ми добре - правя го, защото го обичам и е забавно“, казва Hough СЕБЕ СИ. „Чувствам се много по-добре, когато работя. След като се погрижа, мога да се направя щастлив и весел и да правя нещата при най-добрата си възможна възможност и чувствам, че мога да бъда най-добрата версия на себе си [за други хора]. "
С коя тя продължава:
„Много хора са като, Човече, толкова ли си зает, колкото можеш да го побереш?“ Но това е моето нещо: не знам да го „наместя“, планирам го “, казва тя. За Хаф утре е моментът да го свърши. „Това определя тона за деня и за останалата част от деня“, казва тя. - Но не бих казал, че съм сутрешен човек. Необходимо е всичко, което трябва да стана от леглото. "
И в това интервю тя говори за това колко активен човек е тя.
Можете да направите танцов клас за един ден и след това следващата плажна тренировка, вдъхновена от Crossfit, а след това и забавен ден на батут!
Това е различно, но тя остава активна и го обича!
Съвсем вероятно най-добрият ресурс, който открих, беше направо от източника със собствения уебсайт на Джулиана.
Ето няколко невероятни цитата от един от вашите въпроси и отговори за фитнес, които намерих за особено важни:
Искам да кажа, че имаме ПОВЕЧЕ достатъчно съдържание, за да планираме вашата рутина.
Обхват на обучението: 5 дни в седмицата Обяснение: Джулиана обяснява, че се опитва да спортува поне 5 дни в седмицата. Направете го част от вашата рутина. Ще ви програмирам пет дни тренировки, които могат да се използват всеки ден или да се смесват и съчетават. Въпросът е да се активирате и да се забавлявате!
Тренировка: танцов клас
Трябваше да знае дали това е първото идване ... Джулиана Хани ...
„Ще имам танцови кардио уроци в студиата като Body By Simone и Tracy Anderson“
Вие не танцувате в тези студия и може дори да е от група, но посветете този ден на танците!
Тренировка втора: Вдъхновена тренировка от Трейси Андерсън (вашият треньор)
Издърпвания (поддържа се добре)
3 кръгла верига:
Тренировка трета: цикъл на душата
В същия цитат, който споменах за класа по танци Julianne, завършва с:
"И класът на Дейвид Зинт по душевния цикъл!"
Така че това е вашият ден на душевния цикъл.
Не е задължително да е конкретно за Дейвид Зинт или дори за душевния цикъл, но се качете на колело или навън, или във фитнеса и вземете интензивно, забавно, кардио!
Тренировка четвърто: Вдъхновена тренировка от Трейси Андерсън (вашият треньор)
Повдигане на дупето (на ръцете и коленете, повдигнете сгънат зад вас крак)
Тренировка пет: Ден на случайни забавни занимания
По-рано споменах, че Джулиана е много активна.
И това означава, че ако искате вашата физика и искате да тренирате като вас ... вие сте ... с право?
Затова посветете този ден на някаква забавна дейност.
Може да играете тенис, батут кардио, гореща йога, пешеходен туризъм ... или всичко, което ви кара да се активирате и да се забавлявате!