Диаграма, за да превърнете детето си в звезда - Храна и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Ще разберете как се справят децата ви в училище, когато прочетете отчетната им карта, но не е толкова лесно да разберете как е здравето на сърцето им. Не бихте ли искали да знаете как децата ви остават активни и поддържат сърцата си здрави? Диаграмата за физическа активност е чудесен начин да проследите напредъка на детето си, като същевременно му дадете нещо, с което да се гордее. Това е дъска за награди, където поставяте стикери за всяко занимание, което детето ви прави всеки ден от седмицата. Това е чудесен начин да комбинирате физическа активност и забавление, като същевременно се уверите, че децата получават 90-те минути физическа активност, необходими за здраво сърце всеки ден.

превърнете

Включете детето

Попитайте всяко дете и то ще ви каже, че забавлението е най-добрата мотивация. За да насърчите физическата активност, разберете кои дейности децата ви обичат да правят и кои биха искали да опитат. „Едно от първите неща, които трябва да направите, е да включите децата в избора на какви дейности биха могли да се радват“, казва д-р Джон Дуайър, специалист по физическа активност и говорител на Фондацията. Мисля, че е по-здравословно да изпробвате различни неща, за да видите на какво се радва детето ви и е по-вероятно да го преследва. Това може да са спорт, групови приключенски обиколки като лазерни битки или ролери или безплатни игри като колоездене, плуване или фризби.

" Помогне ! Децата ми са заседнали! "

Как да създадете диаграма на детето си

За да създадете дъска за детето си, седнете с него и направете списък с любимите му занимания (от всякакъв вид, от подскок до въже, от футбол до плуване). Обмислете и ежедневните задачи и дейности, които допринасят за поне 10 минути физическа активност. Изтеглете нашия шаблон за диаграма и го покажете в хладилника. Подгответе различна схема за всяко дете според индивидуалните му предпочитания. По-долу са предложени дейности във всяка от следните категории:

  • Ежедневни дейности
  • Дейности на закрито
  • Дейности на открито