Джон отслабна с 10 кг с EMS обучение - EMS Training Berlin; Потсдам EMS Training Берлин;
Благодарим ви, че се предоставихте за интервю. Подготвих няколко въпроса и очаквам вашите отговори!
1. Откъде идвате и с какво се прехранвате?
Аз съм родом от Норвегия, но израснах в Испания и сега живея в великия град Берлин. Основната ми работа е като програмист и в момента работя на свободна практика.
2. Колко сте отслабнали и през какъв период от време?
13 килограма между юли и средата на ноември. Ускори се изключително много, откакто започнах обучението по EMS през септември. Оттогава съм свалил 10 килограма.
3. Каква беше мотивацията ви да отслабнете или как се мотивирахте?
След като живеех дълго в САЩ, бях шокиран от отражението си в огледалото. Когато се качих на кантара, видях най-големия брой в живота си, затова реших, че не може да продължи така.
4. Поставили ли сте си фиксирана цел?
Тъй като съм прагматичен човек, си поставих малки, постижими цели. Когато започнах бях 108 кг. Затова реших да кача до 100 кг. Когато направих това, исках да сваля до 95 кг и сега целта ми е да стигна до 90 кг.
5. Съставили ли сте план как да постигнете целта си?
Да, на първо място исках да се храня съзнателно. Това, което успях да направя по много начини, например замених портокаловия сок с вода, шоколада и сладките с плодове, а редовните посещения в ресторанта със самостоятелно приготвена храна. Също така исках да започна да тренирам, защото бях напълно във форма. Въпреки че в миналото съм работил много с тежести, този път исках метод, който да ме накара да се чувствам виновен, ако пропусна тренировката (така че не обичайното 1-годишно членство във фитнес залата).
Един мой добър приятел ме запозна с обучението по EMS и ме посъветва да го правя сутрин преди работа. Изпробвах го и след това веднага уредих следващите тренировки с треньора. Лично за мен имаше огромна разлика да имам личен треньор и да имам уговорени срещи.
6. Как успяхте да следите и да не изпускате целта от поглед?
Успях да убедя приятелката си в този начин на живот. Това го направи много по-лесно да го направим заедно, защото когато някой от нас имаше лош момент, ние се мотивирахме да го придържаме.
7. Колко често тренирате през седмицата и какво?
Правя EMS два пъти седмично и бих искал да добавя нещо към цялото нещо, като джогинг.
8. Променили ли сте диетата си? Ако е така, тогава как?
Да много. Не съм на определена диета. Просто обръщам голямо внимание на това какво и колко ям. Започнах да нося собствения си обяд на работа и винаги приготвям собствена вечеря. Опитвам се да имам балансирана диета с достатъчно протеини, мазнини и сложни въглехидрати. Източникът, който ми казва каква е хранителната стойност на храната ми, е Lifesum.
9. Кои са трите най-важни съвета, които бихте дали за отслабване?
1. Разберете как какво ядете и как влияе на тялото ви.
2. Упражнявайте се, в моя случай това ускори цялото нещо.
3. Поставяйте си реалистични цели и не пречете на собствения си успех. Когато постигнете целите си, разгледайте снимки от преди, сравнете ги и се радвайте на успеха си, защото сами не забелязвате разликата.