Джокович каза на лекар, че гладува от 16 години и половина
Новак Джокович има биологична възраст на спортист в началото на кариерата си, въпреки че тази седмица сърбинът ще навърши 33 години. Диетата, поддържана във времето, също допринася изключително много за това. През последната година и половина Ноле намери метод, който му помага още повече.
Кредит за изображение: Getty Images
В диалог в социалните мрежи, проведен с лекар Драган Иванов, най-добрият тенисист в света разкри, че през последните 18 месеца е прибягнал до уникален метод на хранене. Ноле яде препоръчаните от диетолога храни в продължение на 8 часа, след което не яде нищо в продължение на 16 часа.
Това му помогна много, като му даде повече енергия и го кара да се чувства винаги свеж.
"Фактът, че бях без храна по 16 часа на ден, спомогна за подобряване на храносмилателната ми система. Спя по-добре и имам повече енергия през деняДжокович бе цитиран от Tennisworld.
Джокович и "Прекъсващ пост"
Всъщност методът, който прилага Ноле, не е изненада в медицинския свят. Нарича се „Интермитентно гладуване“ и много експерти смятат, че помага както за отслабване, така и за прочистване на тялото.
„АКО“ включва нарушаване на модела на 3 хранения на ден: този, който използва метода, ще се храни (колкото е възможно по-здравословно) за период от 8 часа, а през следващите 16 ще „пости“. В този "прозорец" ще се консумират само течности без калорично съдържание, като вода, неподсладен чай и черно кафе.
Д-р Иванов изобщо не беше изненадан от избора на Джокович и обясни защо това решение е станало толкова популярно сред много хора, които искат да поддържат фигурата си, но и вътрешния си баланс.
"Ако не ядем нищо в продължение на 12-16 часа, мозъкът ни започва да търси резерви. Ако открие микроорганизъм, патогенна бактерия, той ги унищожава и рециклира. Тогава мозъкът ще намери резервите, които дават допълнителна енергия от разложените материали.
Ако обядваме в 14.00 или 15.00, след 12 часа този механизъм стартира. Прочиства тялото ни и подготвя горивото за следващия ден. Но процесът може да отнеме между 12 и 16 часа, в зависимост от индивида.
Секрецията на мелатонин ще бъде по-добра, ако нямаме храна в червата. Като начин на живот е идеално да закусвате сутрин, след това да обядвате около 14.00 - 15.00 и след това да не ядете нищо до закуската на следващия ден. Тази рутина би ни предпазила от много болести“, обясни лекарят.
Каналите на Eurosport не са достъпни в мрежите Telekom и NextGen, но все още се намират в основните оператори на пазара. За да можете да ги следвате отново, моля, заявете ги от оператора на Телеком, като се обадите в Службата за връзки с клиенти (021.404.1234/0766.12.1234) или по официалните му комуникационни канали.