Джогингът на едно и също разстояние или небрежната разходка консумира същото количество калории - какво
Доста пъти съм чувал, че основно няма значение дали напр. 5 км джогинг, бягайте или се разходете спокойно. Винаги консумирате едно и също количество калории. Какво представлява това твърдение?
5 отговора
Не мога да кажа нищо за незабавния ефект и непосредствената консумация на калории, но когато джогирате, мускулите са по-стресирани. Ако сега редовно излагате тялото на неизвестен товар (джогинг), тялото ще натрупа мускулна маса, за да се адаптира към новата ситуация (редовен джогинг). По време на нормалното ходене тялото няма да има твърде голямо желание за изграждане на мускули, защото вече е запознато с това напрежение. Допълнителната мускулна маса изразходва енергия и по този начин калории дори при почивка.
Джогингът обаче също може да натовари много коленете и глезените (такъв е случаят при мен), поради което предпочитам да правя клякам, изпадане и други подобни упражнения за консумация на калории и изграждане на мускули и да разгледам парка или маршрута, докато разхождам спокойно
Нищо, дори ако стигнем по-далеч за по-кратко време. Физически извършвайки една и съща работа (на външен вид) не е така. Съпротивлението не се увеличава линейно, поради което използваме повече енергия за едно и също разстояние при по-високи скорости, независимо дали пеша, с велосипед, кола или самолет.
О, да и ефективността спада спрямо него.
При джогинг вашият разход на енергия е много по-висок, отколкото когато ходите нормално, и така консумацията на калории също е по-висока.
Тук можете лесно да го сравните: джогирайте 10 минути и след това просто вървете 10 минути. В много неща просто слушайте тялото, има причини, поради които то ни дава сигнали като изпотяване или затруднено дишане;)
Това се сравнява с ябълките с портокалите. Разбира се, изискването за калории тук е много по-високо при джогинг. Въпросът е с същия маршрут, не по същото време. Да кажем, че джогирате 2 км за 10 минути и пеша 2 км за 30 минути. Това беше въпросът.
Мисля, че консумацията на калории при джогинг е по-висока, защото при всяка стъпка при джогинг скачате малко и по този начин „губите“ енергия. И като цяло тялото ви е по-в движение (работа с ръце например)
Тогава би било по-интересно за "нормално" и "бързо" ходене.
Не мога да си представя, че когато измина 5-километровото си бягане, съм приятно изтощен. когато ходя по същия маршрут с кучето си, не забелязвам нищо и имам относително бързо темпо.
При джогинг винаги сте с двата крака във въздуха, правите тази повдигаща работа много по-малко, докато ходите.
Така че бих казал, че джогингът консумира повече калории.
подобни въпроси
Един приятел ми каза преди около 3 седмици, когато например аз Ако ходех поне един час всеки ден (със стикове за скандинавско ходене или без), щях да видя, че килограмите ми ще паднат след известно време. Дори не е нужно да тичам или да тичам бързо, един час всеки ден би бил достатъчен. Освен това той беше на мнение, че и в тялото ми има вода, която след това постепенно ще изчезне през разходката. Дори не мога да си го представя. Има ли нещо нередно в неговото изявление?
Ако изминете 5 км, ще изразходвате повече енергия (калории), ако изминете това разстояние за 60 минути или бягате за 40 минути?
По същия начин: ако преплувате 1 км, използвате повече калории, ако изминете км за 45 минути или същия км за 30 минути?
Предполагаме, че теглото, основната скорост на метаболизма и т.н. са еднакви и за двете =
Обичам да се разхождам в неделя. Тъй като в момента съм на диета и спортувам редовно, имам въпрос: Колко калории имате с напр. Консумирани 10 км бърз туризъм. Така че отивам сравнително бързо.
Много обичам да ходя и бих искал да знам колко калории изгарям при ходене за половин час. Някой знае ли? Аз съм 1,68 м и 50 кг, ако това е важно. Не ходя особено бързо, но съвсем нормално. Понякога и с кучето ми dog
Имам маршрут, по който винаги тичам и исках да знам дали изгаряте повече калории, като го изпълнявате бързо или бавно. Разстоянието е около 6,75 км и когато започнах да тичам, ми отне 45 минути, сега само 35. Което използва повече калории?
Здрасти
Бих искал да знам колко калории изгаряте на 10 000 стъпки приблизително?
Когато имате бързо темпо и сте завършили по-голямата част от работата с едно движение, така да се каже.
Аз съм жена, висока 23 и 171 см.
Седя тук удобно, просто ям второто пакетче бисквити и гледам опаковката, мисля, че „Mh, 1 бисквита, 95 калории, 21 kcal = почти 2000 kcal“
Е, не го правя редовно, сравнително нормален съм на 80 килограма и получавам бонбонени атаки не повече от два пъти годишно. Но се чудя, ако продължите да въртите това, лесно бихте могли да изядете 10 или 20 опаковки от тези бисквити, разпределени през деня, и това би било само 22800 kcal вместо обичайните 2000 г. И със сигурност има дори по-високи калории, така че да можете със сигурност може да се храни с 30 или 40 000 ккал за дни.
Но може ли тялото да метаболизира това количество за толкова кратко време или има някаква горна граница? С други думи, ако ям три шницела вместо по един всеки ден в продължение на 10 дни, със сигурност съм качил 5 килограма. Ако трябваше да ям 20 шницела за един ден, също щях да кача 5 килограма или просто е твърде много за толкова кратко време?
Можете ли да отслабнете или да станете по-слаби с ходене и колко ккал изгаряте на час? Колко често трябва да ходите?
Приятелката ми смята, че използва повече калории през зимата, защото също е студено и само това изразходва енергия. Би ми било интересно да знам дали има нещо в това. - Не, не само бих се интересувал, но всъщност ми пука!
Предпоставката е той да не се занимава с никакъв спорт.
И колко използва, ако за начало той джогира леко за около четвърт час три пъти седмично?
Напоследък ходя на по-големи разстояния с малко по-бързо темпо (бих казал 5-6Km/h). Прави ли прасците ви по-дебели? Мислех, че това ще ви направи по-слаби, защото изгаря калории и това е като да правите кардио.
Здравейте, мисля, че вече съм имал подобна тема. За мен това е по-малко за единиците, но повече за "разбирането" на човешкото тяло и процеса.
Ако искате да бъдете стриктни, ние сме (най-вече) голям от 37 градуса нагревател от 1,50 до 2,00 метра с термостат. Спомням си 1 единица, която вероятно отговаряше на 1 калория, защото някой друг (вероятно с името Келвин ^^) разбра, че имате нужда от това количество енергия, за да увеличите 1 литър, известен още като 1000 мл с 1 градус по Целзий. Чудя се сега. човешкото тяло има от 5 до 6 литра кръв бих казал от главата ? При което, разбира се, е необходима по-голямата част от него, така че "о 3 литра загубени, все още е наполовина пълен" е кварк, човекът вече е много близо до смъртта, тъй като такава тежка кръвозагуба на практика е причинена само от огнестрелно оръжие или пробождания в аортера и т.н.,
когато съм навън през лятото напр. Изчаквам 9 минути автобуса си при 28 ° C на сянка, аз също съм на сянка, тогава тялото ми (постоянно) се нуждае от малко енергия, за да загрее „всичко“ (включително самото тяло?) До 37 ° C. ако обаче изчакам едно и също време в тежка зима при -17 ° C, разликата е (37 - 28 = 9 ° C, -17 ° C и 37 ° C = 37 + 17 = 54 градуса по Целзий), лъжа защото погрешно или в този случай тялото се нуждае от кратно на "енергия" (измерваме в милиони калории дневно и за да бъде по-лесно да се разбере, 1kcal (кило "калория" = = 1000 калории) е също толкова модифициран, колкото един с 1200 "калории", без да се налага да говорим за 1,2 милиона,
но как е с напр. само през зимата, да речем, че имам точно 6 литра кръв, 65-70% от останалата част на тялото са течности или "смесени органи" (?) с вода, течности от всякакъв вид (секрети, стомашна киселина, но също и други, "храносмилателни сокове" и т.н.), и това неизбежно се нагрява до 37 ° C (или близо до него), ако при всеки сърдечен ритъм, като тръбопровод, помпената станция дава на течността „тласък“, така че да създава необходимото количество във времето.
Колко Келвин И калории (kcal или нормално?!) Са ми необходими, за да загрея 10 литра телесна течност с 1 градус, 10 калории? Келвин?!
Лично аз мисля, че има много калории и се ориентирам много към тях (с успех), но: Ако приемем, че пия 3 литра мляко на ден и не ям нищо; Тогава (почти) напълних основния си метаболизъм, но щеше да има съществена разлика, ако вместо това ям само бърза храна, нали? Или ако ям 10 ябълки, имам толкова калории, колкото 1/12 хамбургери. Така че няма смисъл, ако сте просто се придържа към мотото: "По-малко калории, отколкото използвате = загуба на тегло"?
Просто съм малко объркан, защото когато правя от време на време пост, пия много плодови напитки (сега няма захар-ябълков шприц, но истински смутита, за да си набавя витамините) и мляко. Но с напитките получавам и много калории. Ако надвиша лимита си на калории с напитки, автоматично ли ще напълнея ? (не мога да си представя, но ще помоля да бъда на сигурно място)
Чела съм, че ходенето отнема около 300 калории. Ако мога да ходя на час разходка три пъти седмично и да продължавам да го правя целогодишно, бих могъл да сваля около 5 кг, или какво мислите?