Джогинг за отслабване писна писна!

Започнах да джогирам преди 3 години. Основната ми цел беше отслабването.

По това време бях 5 пъти седмично по 1h15. След няколко месеца няма резултати !

Един ден си купувам книга за бягане и казват, че за да отслабна, трябва да тичам със сърдечен ритъм около 140 удара/мин (спрямо възрастта ми: 25 години).

Така получавам пулсомер.

Ужас: докато бягам съм на 180 удара/мин! И казват, че ако е твърде много, няма да се потопи в мазнините.
След това започвам да ходя бързо в продължение на седмици, 4 пъти седмично и всеки път се обръщам около 130-140/мин. също няма резултати .

Там се върнах към джогинга.
Дори при бавно бягане съм на 177/мин, а през по-бързите периоди съм на 191/мин.

Моят човек казва, че бягам твърде бавно и че за да се усъвършенствам, трябва да бягам по-бързо. Нямам нищо против. но при тази скорост ще бъда на 200 удара/мин .

Също така ме съветва да взема дренаж.

Обръщам внимание на това, което ям.

Но аз съм изгубен. как трябва да го направя .

Правя сесии от 1h-1h15 3 пъти седмично.

Изглежда също така, че за изгаряне на мазнини трябва да бягате сутрин между 5 сутринта и 7 сутринта. .

Но аз работя и мога да тичам само през нощта около 18:00.

Не искам да правя всичко това отново за нищо.

ПОМОГНИ МИ . Прекалено ми писна .

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Смелост
а по отношение на дрехите ви, фактът, че бягате, трябваше да се усъвършенствате ?
иначе съм като теб тичам да отслабна започнах преди няколко дни и с балансирана диета успях да отслабна.
от друга страна не знам дали това е диетата или спортът, тъй като в момента, когато се грижа за тялото си, купих списанието JOGGING INTERNATIONAL от месец юли, те направиха статия, за да се върнат във форма за празниците и те обясняват по-специално как да отслабнете чрез спорт, може би трябва да го купите
не се обезсърчавайте и особено с удоволствие от бягането би било жалко да се фокусирате само върху теглото си

Повторен джогинг
Здравейте, аз съм в същия случай като вас мен, минаха 6 години, когато бягам няколко пъти седмично, дори се опитвам да тичам за период от 4 месеца в 6 часа сутринта и това за 1:30 с продължително темпо, така че все още няма резултат яжте нормално! Вярвам, че има морфологии, които не са направени да бъдат усъвършенствани, това е всичко .
Няма да съм сигурен какво да ви посъветвам, тъй като аз самият съм опитвал и без резултат да знам, че мускулът е по-тежък от мазнините тук, ще намалите малко, но всъщност няма да загубите телесна маса.

Странно.
Току-що току-що започнах да джогирам (това ще е моята 4-та седмица там) и вече съм отслабнал с 3 кг и въпреки това първите 2 седмици ще бягам само 30 минути, веднъж седмично и там миналата седмица 30 минути 2 пъти седмично и там смятам да увелича до 3 пъти седмично.

Но го правя сутрин на гладно, дори и да работя, защото обичам да тичам сутрин! Работя от 7 до 15 часа, така че трябва да ставам в 5 сутринта, за да тичам, но това ме кара да се чувствам добре !

Може би бягането сутрин има голямо значение.

.
Не виждам разлика в дрехите

Написах почти абсолютно същото съобщение като вас преди около 2 месеца! Тичам 4 пъти седмично от 2 години и половина, 1 час 20 минути и няма резултати, няма загуба на тегло, няма промяна в тялото ми! Обезсърчен съм, че продължавам да бягам, но по-рядко. очакваните резултати липсват, мотивацията ми не е същата. Искам да разбера какво се случва в това проклето съпротивително тяло .

Въпрос към този, който не отслабва ?
Наистина ли сте с наднормено тегло? или просто искате да свалите 2 кг? ако бягате от толкова дълго време, тялото ви трябва да е здраво ?

доколкото това ме засяга
Имам 8Kg да загубя. Много съм пълничка, особено на нивото на корема, ханша и вътрешната част на бедрата. Обаче откакто започнах да бягам вече нямам целулит ! Имам тонизирани крака, но фигурата ми не се променя, а теглото ми дори по-малко .

?
Прегледали ли сте диетата си ?

ето какво прочетох на страстния курс на страстта:

Не забравяйте, че бързото бягане води до загуба на вода вместо това. Изпотяването е резултат от загуба на течности, а не на мазнини.

Ето няколко съвета:

Тичане, за да имаш добри чувства и да не страдаш. Така че бягайте бавно, без прекомерни усилия.

Продължителността на упражнението трябва да бъде най-малко 40 до 50 минути, ако искате да почукате в мазнини. Идеалното е да бягате от 45 минути до 1 час, начинаещият ще започне с кратки сесии от около 20 до 25 минути, редувайки се с ходене, ако е необходимо.

Препоръчително е да бягате 2-3 пъти седмично за най-добри резултати. Това е минимумът.