Джогинг Това се случва с тялото ви, когато редовно бягате
Всеки, който в момента се занимава с повече спортове на открито и джогинг, прави не само нещо добро за фигурата си, но и за ума си. Сега ще ви кажем какво се случва с тялото ви, когато редовно бягате.
Джогингът е един от любимите спортове за много хора, защото не само поддържа го във форма и здрав, освен това е безплатно и в същото време получаваме чист въздух. Затова повече от всякога мнозина са - във времена, когато фитнес студията са затворени - на това Бягане на открито и по този начин осигурете а. между домашния офис и карантината Разнообразие във вашето ежедневие. Не е тайна, че джогингът ви поддържа във форма и е полезен за издръжливост и циркулация. Гспортът на открито има много други положителни ефекти за нашето тяло и кои са те и защо трябва да започнете да джогирате отсега нататък, ако още не сте го направили, ще разкрием сега.
1. Изгаряте мазнини
Не е тайна, че бягането изгаря значително повече калории от ходенето или колоезденето. Всъщност джогингът е спортът par excellence, с който можете да изгорите най-много калории на час - жена с около 73 килограма изгаря средно 860 (!) Калории на час с темпо от 12 км/ч, което съответства на цяло хранене . Всеки, който консумира повече калории, отколкото консумира чрез джогинг, т.е. който гарантира отрицателен енергиен баланс, може дори да отслабне устойчиво.
2. Повишаване на либидото
Но не само във връзка с фигурата ни в бикини се възползваме от редовното бягане - джогингът също има положителен ефект върху нашето либидо, както установиха няколко проучвания в САЩ и Германия. Причината: С джогинг повишавате информираността на тялото си и просто се чувствате добре в кожата си. Тренировката за издръжливост също гарантира, че можете да изключите по-добре и да сте по-балансирани, когато нещата се развихрят в леглото. Университетът на Калифорния в Сан Диего установява в своето проучване, че след девет месеца джогинг четири пъти седмично, джогингите искат около 30% повече секс и 26% дори имат повече оргазъм.
3. По-спокойни сте и по-щастливи
Джогингът също е истинско обогатяване за ума и душата, защото чрез физическо натоварване увеличавате умствената си релаксация. Особено препоръчително е да бягате след тежък ден, за да намалите стреса. Освен това хормоните на щастието като ендорфини, серотонин и допамин се повишават при джогинг - това ви кара да се чувствате по-щастливи и по-здрави, чувствителността ви към болката намалява и изпадате в някакъв вид интоксикация по време на бягане. Междувременно серотонинът гарантира, че настроението ви се подобрява и вие се чувствате щастливи.
4. Спите по-добре
Не само тези, които искат да отслабнат, определено трябва да започнат да джогират, но и тези, които имат проблеми със съня. Благодарение на тренировката за издръжливост по време на бягане, тялото може да се изключи по-добре през нощта, което подобрява съня. Стресът и гневът са намалени, което ви носи психическо спокойствие и подобрява качеството на съня ви. Не бива обаче да джогирате твърде близо до лягане, в противен случай това ще има обратен ефект.
5. Чувствате се секси
Не на последно място, не само изглеждаме по-добре, когато редовно се хвърляме в дрехите си за джогинг и изминаваме няколко километра, ние се чувстваме и по-привлекателни. Тъй като тренировките за издръжливост водят до факта, че тялото ни е приведено във форма, ние получаваме твърда фигура и плосък корем, което ни кара да се чувстваме секси и по-желани. Това дори се доказва от проучване, което установява, че 80 процента от мъжете и 60 процента от жените се чувстват по-желани, когато бягат. В същото време вие подсъзнателно увеличавате своята харизма, която е привлекателна за другите.
Не бива да пропускате това при никакви обстоятелства: