Джогинг с количка - 10 съвета и правилните модели - Luna Mum

БЕБЕ, СЕМЕЙСТВО, свободно време, мобилни

Независимо дали започвате да джогирате отново след раждането или сте напълно начинаещ - има няколко неща, които трябва да имате предвид при джогинг с количка.

Дирк и Марко, двама бащи и бегачи от Берлин, водят блога runifico.com и знаят от собствения си опит как най-добре да управляват джогинга с количка. Вие сами казвате, че възхитените погледи, когато бягате с детето си, са ви вдъхновили да докладвате за това и по този начин да мотивирате другите. Много благодаря на Dirk и Marko за техните съвети!

Какво трябва да знаете преди джогинг с количка:

По-добре е да започнете бавно в началото: бутането на количката е много изтощително, защото трябва да се премести товар. От друга страна, това увеличава тренировъчния ефект. Тъй като поне едната ръка бута количката, не е възможно нормално движение с ръководене на ръката, което значително нарушава ритъма на разходката. След тренировката трябва да разхлабите раменете и ръцете си с упражнения, за да не възникне напрежение на първо място.

10 съвета за джогинг с количка

Вашето дете трябва да може да седи стабилно, за да може да се справи със скоростта и неравностите по пътя.
Правилната количка е най-важното! За щастие асортиментът на колички за джогинг вече е много голям. Той трябва да е триколесен и да има добро окачване. По-долу сме събрали селекция от модели.
Парапетът на колата трябва да е с височина до кръста, това е единственият начин да се избегнат болки в гърба.
Дръжте малко разстояние от колата, докато бягате. Ако количката е особено насочена, можете почти да я „избутате“ пред себе си.
Особено в началото е важно маршрутът да е равен и равен. Подземните почви трябва да са по-солидни, най-добри са парковете.
> Както при ходенето без количка, правилното темпо със сигурност е индивидуално. Трябва да можете да говорите с детето си без усилия. Допълнителното тегло на количката само ще осигури допълнителен тренировъчен ефект!
Ако искате да бягате дълго време, използвайте дрямката на детето си.
Не забравяйте да пиете - за вас и вашето дете! Опаковането на лека закуска също има смисъл. Така че можете да си вземете малка почивка по пътя и след това да се приберете спокойно у дома.
Правилното облекло също е важно за бебето, защото не трябва да подценявате вятъра. Дори когато е топло, бебето ви може да замръзне - особено защото, за разлика от вас, почти не се движи в количката. Затова е препоръчително да вземете със себе си допълнително одеяло, както и подходящата защита от дъжд.
В противен случай вземете само най-важните неща със себе си в колата, напр. Б. само ЕДНА подменяща пелена. Всяко ненужно тегло става забележимо най-късно след 8 или 9 километра!>

С коя количка за джогинг?

Ако искате да отидете на джогинг с младежите, имате нужда от количка, специално одобрена за спортна употреба.

Що се отнася до почти всичко, има и директива на ЕС по тази тема, която регламентира с кой модел родителите могат да джогират или да се пързалят. Стандарт EN 1888: 2012 първоначално забранява това по принцип - освен ако количката не премине допълнителни тестове. TÜV е определил стандарти за безопасност, които минимизират риска от нараняване. За да получи спортен лиценз, колата трябва да има Ръчна и ръчна спирачка имат и да са солидно изградени. Центърът на тежестта му трябва да бъде възможно най-нисък, за да не се преобръща колата толкова лесно. Трябва да се гарантира стабилност дори при високи скорости по неравни пътеки. Следователно джогите имат лека рамка, добро окачване и три големи гуми. Можете да разберете дали количка е одобрена за спортни дейности в ръководството.

Полезни аксесоари

Бутилка за пиене, която можете да използвате с една ръка, е предимство при ходене с количка. Този от Life Factory е направен от боросиликатно стъкло, което е много здраво само по себе си. Силиконовото покритие осигурява допълнителна защита. Малката бутилка за пиене от klean kanteen е изработена от неръждаема стомана и специално оборудвана за бебета и малки деца с чучур за пиене, който не тече. Одеялото Room Seven предпазва вашето бебе от вятъра.