Джогинг и лоша циркулация, общи диетични въпроси - Рецепти на Dukan и форум за
Потребител92333
Публикувано на 23.04.2012 г. в 06:29
Здравейте, всички! Тук бих искал да започна да тичам, но прочетох, че не е ужасно за тези, които имат лоша циркулация (спукани съдове, разширени вени, тежки крака.)! Докато други казват, че няма нищо по-добро да циркулира кръвта! И тъй като имам предразположение към венозна недостатъчност (генетика, малки спукани съдове), страхувам се, че ще се влоши! Какво мислиш? Джогинг или не?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
ericdanielle
Публикувано на 23.04.2012 г. в 07:41
И така, вече, бих ви казал да попитате Вашия лекар! Моята снаха, която вече е оперирана няколко пъти разширени вени. бяга от дълго време и нейният лекар не й е забранил да го направи. Вижте с него. Както и да е, преди да започнете какъвто и да е спорт, е по-добре да направите малка проверка, за да видите дали ставите ви са добре (особено при джогинг, където ударите на земята са доста брутални!).
Ако всичко е наред, купете си някои специални чорапи за компресия.
Тогава спокойно. Също така започнах на 27.02 и ще бъдат 2 месеца. Сега тичам 45 минути и мога да говоря.
Ако искате, ще ви дам линка на план за обучение за начинаещи, който съм:
Добър спорт във всеки случай и браво за загубата ви !
Bubullolight
Публикувано на 23.04.2012 г. в 07:53
Моят флеболог силно препоръчва да не се въздейства, това е добре, аз не бягам. Най-доброто за него е плуването и ходенето в морска вода 15 минути на ден.
В противен случай има и колоездене и ходене.
Най-доброто за венозно връщане е спорт, който работи на дълбоките мускули като тези, споменати по-горе.
Както казва Ericdanielle, в идеалния случай потърсете съвет от Вашия лекар.
Потребител92333
Публикувано на 23.04.2012 г. в 08:24
Благодаря ви за съвета момичета. Възнамерявам да започна бавно 15/20 мин в началото и тогава ще видим малко по малко. Но аз живея в провинцията (добре, малък град) и има черни пътища, той е по-гъвкав от асфалта и следователно по-малко въздействие! Но бих отишъл да посетя моя лекар, прав си. Дори ще тичам, но бавно, кратки крачки. Това може да ограничи въздействията не?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Потребител92333
Публикувано на 23.04.2012 г. в 08:24
Или инвестирайте в апартамент под наем.?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
ericdanielle
Публикувано на 23.04.2012 г. в 09:24
Съвсем различно е! Може да допълва колоезденето и джогинга. Имам такъв и трябва да кажа, че го използвах в началото, но се пристрастих към джогинг (2 или 3 пъти седмично. Няма повече да не рискувам да се нараня!).
За начало бих ви посъветвал да редувате бягане и ходене (5 минути бързо загряване, след това 5 или 7 пъти (30 секунди джогинг и 1 минута ходене) и 5 минути бързо ходене). Можете да напредвате бързо, ако се придържате към него и не вървите твърде бързо. Там трябва да се направят фугите.