Джилиан Маккийт
Резервирайте Наистина е толкова просто: банани срещу киселини, скумрия срещу ревматизъм, касис срещу разширени вени, най-често срещаните заболявания и оплаквания обикновено могат да се справят добре чрез целенасочено хранене или да се избегнат от самото начало. Gillian McKeith предоставя информация за правилното хранително поведение за над 100 често срещани оплаквания от А до Я и обяснява как лесно можете да се храните тънко, красиво и здравословно. Автор Експертът по хранене Джилиан МакКейт се утвърди като хранителен гуру с различни телевизионни предавания и програми в Англия. Тя представи телевизионния сериал „Ти си това, което ядеш“ по Канал 4, в който разглежда отблизо хранителните навици на 10 кандидати. Родена в Шотландия, тя е търсен лектор за лекции и семинари. Тя оглавява "Клиниката МакКейт" в Лондон, където се грижи за холивудски звезди, високопоставени политици и видни спортисти.
Джилиан Маккийт Яжте се здравословно! Облекчаване на заболявания и лечение на заболявания от А до Я Преведено от английски от Имке Бродерсен
Съдържание Въведение. 9 Най-важните детерминанти за здравето. 19 храносмилане. 22 Кръвна захар и енергия. 24 Хранителна непоносимост. 26 Сърце и кръвообращение. 27 хормона. 28 Щитовидна жлеза и метаболизъм. 29 Ум и душа. 30 детокс. 31 стрес. 33 имунна система. 35 Основи на здравословната диета. 37 вода. 39 въглехидрати. 42 фибри. 45 протеини. 48
Мазнини. 52 витамини и минерали. 58 Хранителната пирамида на Джилиан е оптимално доставена. 74 Диета в различни фази от живота. 85 бебета. 89 деца. 102 Годините на плодородието. 120 По време на бременност. 135 Отслабнете. 144 менопауза и менопауза. 169 Стареене. 178 Здравни проблеми от А до Я. 203 Благодаря. 647 регистри. 648
Въведение Разберете как диетата влияе на вашето благосъстояние от главата до петите, от раждането до напреднала възраст. Независимо дали искате да научите кои храни помагат за борба с настинките през зимата, какъв е най-добрият начин да преминете през менопаузата или какво помага срещу синдрома на раздразнените черва, тази книга има отговорите вместо вас. Помислете за мен като за ваш личен хранителен оракул. Не е нужно да се бъркате сами - просто попитайте Джилиан! 11.
Най-важните здравни фактори
Най-важните здравни фактори Всички системи на нашето тяло се нуждаят от хранителни вещества и естествена, животворна енергия за постоянна регенерация. Това е лесно да се направи с балансирана, разнообразна и енергична диета. Всеки, който следва инструкциите ми за добра храна, трябва да се чувства много удобно. В допълнение, те имат положителен ефект върху следните здравни фактори: храносмилане кръвна захар и енергия непоносимост към храната сърце и хормони на кръвообращението щитовидната жлеза и метаболизма ум и душа детоксикация стрес имунна система 20
Най-важните здравословни фактори Тези здравни фактори се влияят от хранителни вещества като витамини, минерали, незаменими мастни киселини (EFS), фибри, вода, растителни хранителни вещества (фитонутриенти) и аминокиселини. Веднага щом един от тези фактори излезе от равновесие, но и при неадекватно хранене, това се отразява на външния ни вид и благосъстоянието. И двете могат да доведат до наддаване на тегло, проблеми с кожата, липса на енергия, промени в настроението, сексуални затруднения, главоболие, раздразнителност и безброй други заболявания, да не говорим за по-голяма податливост към дегенеративни заболявания. 21-ви
Храносмилане »Ядох фиде с юфка и тост със сирене, гордеех се, че не докосвам нищо зелено и единственият ми спорт беше да танцувам през уикендите. Тогава колега ми препоръча вашата книга. Попълних въпросника и изведнъж ми стана ясно, че все още съм здрав и само на малко над 20 години, но престъпно пренебрегвам тялото си. Ако не направя нещо скоро, ще бъде само въпрос на време да ме разочарова. Малки признаци на липса на енергия, хронична умора, метеоризъм, промени в настроението, нередовно движение на червата и така нататък. Ако не се бях намесил в този момент, тези симптоми със сигурност щяха да се влошат скоро и в един момент щях да се сблъскам с по-сериозни здравословни проблеми. За мен това беше да направя малки промени и да науча повече за храненето и нуждите на тялото ми. С течение на времето разширих менюто си, за да включва повечето зеленчуци. Сега пия съзнателно повече вода, полагам усилия да тренирам три пъти седмично и дори наскоро започнах да изцеждам сокове, които наистина обичам. Ако в даден момент отгледам и собствените си кълнове, ще го направя «23
Най-важните здравни фактори на ума и душата Вашият мозък е като сложен набор от химикали. Когато балансът не е правилен, умът и духът могат да страдат. Може би сте чували за невротрансмитери, които се използват от мозъка за комуникация с останалата част от тялото. Най-важните невротрансмитери са допамин, адреналин, норадреналин и серотонин. Изградени са изцяло от молекули, които идват от храна, въздух и вода. Поради това лошата диета и начин на живот могат лесно да нарушат баланса на мозъчната химия. Мозъчните клетки се нуждаят от постоянен приток на глюкоза, за да функционират правилно. Следователно ключът е в баланса на кръвната захар. По-специално избягвайте кофеина и алкохола. Дори ако сте твърдо убедени, че и двете ви стимулират, тези вещества могат да имат фатални дългосрочни ефекти върху настроението, повярвайте ми! По-добре е да утолите жаждата си с чаша вода, защото доброто водоснабдяване е оптималният удар за мозъка. В главата за оптималното шофиране на мозъка ще научите повече за щадящото мозъка хранене. Хранене. 30-ти
Най-важните здравни фактори ротин, цинк и селен. Доставката на здрави бактерии също има детоксикиращ ефект с цел потискане на нездравословното. Мисо супата, киселото зеле и храни с високо съдържание на витамини от група В могат да насърчат растежа на добри бактерии в червата. Освен това трябва да започнете с масажи с четки. Използвайте четка с естествени четина и я разтривайте по цялото тяло върху суха кожа, винаги към сърцето. Това кара лимфата да се движи и ускорява детоксикацията. Четката е особено полезна, ако сте склонни към задържане на вода или целулит.
Основи на здравословното хранене
Основи на здравословното хранене Ето едно уплътнено въведение на McKeith към основните основи на здравословното хранене, богато на жизненоважни вещества.Тъй като диетата е нещо много лично за всеки индивид, ще научите основните принципи, от които можете да съставите оптималния за вас хранителен план. 38
Вода Черен чай, кафе, алкохол и лимонади не се броят за дневния баланс на течностите, защото имат дехидратиращ ефект и могат да доведат до загуби на хранителни вещества. Ако ядете храни с високо съдържание на вода, може да се наложи малко по-малко вода. Някои ястия са много богати на вода. Но водата е жизненоважна за нашето благополучие, както и кислородът. Плодовете могат да се състоят от 90 до 95 процента вода, а зеленчуците също съдържат много вода. Приготвените пълнозърнести храни могат да съдържат определено количество вода, която помага за хидратирането на тялото, особено на дебелото черво.
ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Джилиан Маккийт Яжте се здраво Облекчавайте заболявания и лекувайте болести от A до Z ebook 80 b/w илюстрации ISBN: 978-3-641-12167-9 Goldmann Дата на публикуване: юни 2013 г. Просто се храните здрави Наистина е толкова просто: банани за киселини, скумрия за ревматизъм, черно Касисът срещу разширени вени най-често срещаните заболявания и оплаквания обикновено може да се управлява добре чрез целенасочена диета или да се избегне от самото начало. Gillian McKeith предоставя информация за правилното поведение при хранене за над 100 често срещани оплаквания от А до Я и обяснява как лесно можете да се храните тънко, красиво и здравословно.