Джилиан Майкълс Няма повече проблемни зони
Няма повече зони за проблеми: Тук се борим с проблемните зони на нас, жените и отново Джилиън Майкълс е нашият личен треньор. Нека не губим време и да започнем тренировката! Доклад за опит.
Помислете за пазаруване на дънки! Хайде, скачай, скачай!
Ако всичко това ви звучи познато, вероятно сте завършили 30-дневния раздробяване и знаете думите на Джилиан.
Това беше втората ми тренировка от Джилиан, търсех тренировка за цяло тяло БЕЗ кардио. Мисля, че кардиото е ужасно. Не, мразя кардиото. Изграждате издръжливост доста бързо, но аз много предпочитам да правя силови тренировки. Освен това е изтощително, но поне не е нужно да се подскачате като кенгуру.
DVDът беше двоен пакет, заедно с Six Week Sixpack, и наистина евтин. И двете могат да се разберат на английски, но изобщо няма проблем. Можете да закупите DVD тук.
Отново се дават големи обещания, като отслабване с 5 килограма на седмица, спасителните шамандури и оръжията също ще изчезнат, никога повече да не се виждат. Нека стигнем до дъното на маркетинговата стратегия и да тестваме всичко върху жив обект. Ще участвам доброволно за това.
Отново не се нуждаете от много екипировка - гири или бутилки с вода, тренажори и евентуално постелка за упражнения не биха били лоши, малко пространство и тогава всъщност можете да започнете мин за съответната област на тялото (ръце, крака, стомах, седалище, гърди, гръб) и накрая охлаждане. Можете също така да изберете всички области поотделно на DVD, което според мен е наистина страхотно.
Не започнах повече зони с проблеми с 1 кг дъмбели. По някакъв начин трябва да успеете да вдигнете тези неща.
Още от първото упражнение забелязах, че темпото е малко по-бързо, отколкото при 30-дневно раздробяване. Съответно не можах да направя всички повторения. След втория кръг рамото ви изгаря толкова много, че си мислите, че сте намазани с пакети от кал, направени от течна лава върху него. Намерих ABS веригата, от друга страна, доста релаксираща, защото просто лежиш на пода, с изключение на лицевите опори, разбира се. Но според мен те така или иначе са толкова трудни за научаване, колкото китайския език. Някои упражнения ще бъдат познати на онези, които са завършили 30-дневното раздробяване.
Открих, че всички упражнения с тежки ръце са трудни. Оръжията наистина са моето слабо място. При което слабото място е подценяване. Чувството е като да научиш куче да лети. Също невъзможно начинание.
Явно имам абс, откъдето и да идват. Но това е единственият начин да си обясня, че правя тренировките по ab сравнително добре. Когато дойде ред на Супермен, лежах по корем като кърпа. Краката ме болят, ръцете ме болят и много исках да подремна. Вместо това правя всички спиращи дъха упражнения, които ми показва Джилиън Майкълс. 6 минути понякога могат да бъдат наистина адски дълги. По това време човек би могъл да умре и да възкръсне - поне така изглежда на един.
Последните две вериги (бедра и дъно) не бяха толкова лоши, с изключение на страничните планки. Първоначално изобщо не можех да вдигна останалата част от тялото си, след седмица или две може би 3 пъти по няколко сантиметра и след 4 седмици все още не се изкачи докрай, но се извърви дълъг път.
На следващия ден имах толкова възпалени мускули на ръцете, че дори не можах да почукам по възглавницата както трябва. Но мускулната болезненост ми показва, че съм постигнал нещо и че нещо се случва. Знам, че следващия път ще има увеличение на упражненията.
Продължих да работя с дъмбели от 1 кг за около седмица, след това с 2 кг и уау, това беше съвсем различен номер на къщата. След това след четири седмици с 3 кг. Така че успях да се подобря доста добре и когато се замисля в началото, наистина се гордея със себе си.
За мен е сравнително лесно да спортувам за себе си у дома. Затова предпочитам да спортувам самостоятелно и никой не ме дразни и не ме побърква. Направих Без повече зони за проблеми около 3 пъти седмично.
След малко повече от 4 седмици все още няма лицеви опори. Хей, Рим също не е построен за ден.
Мисля, че „No More Trouble Zones“ на Джилиън Майкълс е наистина страхотно. От една страна, тъй като това е чиста силова тренировка, можете да я направите по-тежка стъпка по стъпка с тежестта на дъмбелите и тя е много разнообразна. Малко по-малко от 50 минути отнема половин час повече от 30-дневно раздробяване, но това време минава много бързо. Оптично можете да кажете, че всичко е станало малко по-твърдо, но 5 килограма на седмица? Къде трябваше да го сваля? Между вашите зъби? Това, което трябва да кажа по този въпрос, съм с нормално тегло. Ако тежите малко повече, вероятно можете да го направите. Както винаги, диетата ми беше здравословна и балансирана. Намаляването на теглото не е основният ми фокус, но като цяло ставам по-добър. Всичко останало е оптимизация на оптиката и приятен страничен ефект.