Джес; Дневник за бягане за жени 2019
04.09.2019 г. - Застойът е изостанал
Невероятно, но вярно, бягането на жените е все по-близо и по-близо. Бях много шокиран да разбера вчера, че стартовият номер ще бъде издаден следващия вторник. Добре, че има вицешампионка при жените, която ме мотивира отново и отново и отнема страха ми от 6-те км!
Така че бързо обуйте маратонките си и отидете при вицешампионите на жените. След ваканцията си Юрген от JBO отново ще бъде там! Това означава само едно нещо:
Да тръгваме, този път веднага, без да загряваме! Директно „спокойно“ бягане на издръжливост. В началото Jürgen просто пазеше тайна от нас, че вместо бедрото 5-6 KM ще имаме 8 KM на часовника! Подъл Подъл!
Определено беше приятно просто да започнем да ходим, дори ако ставаше все по-трудно и по-трудно след 5 км. Но страхотният фон, тропотът през Юрген и преди всичко невероятната енергия на другите момичета НИКОГА няма да ви накарат да се откажете!
30.08.2019 - Накрая отново тичащ клуб!
Няма провеждана среща за една седмица, просто забелязвате това веднага! Липсват ти момичетата и понякога дори обучителите. Но обучението, ами не знам рџ ? ‰
Но добре, ако времето не може да ни спре, тогава защо вашата собствена мотивация. Така че нека започнем с 2 разгряващи обиколки на пистата за тартан.
Но каква е правилната тренировка днес?!
Генерална репетиция за женското бягане!
Whaaaas ?! Пробегът за жени е след 2 седмици и вече трябва да прокараме KM на едно парче?! тъп ли си?!
О, да, и 800 м от загряващите обиколки не се броят, разбира се, Нилс!
Но добре, треньорите винаги са прави и тръгнахме. Отначало всички останахме заедно, но бързите бързо се появиха!
22.08.2019 - Отпуска отново… рџ ™ €
Да, отново бях на почивка, но всъщност не трябва да ревнувате! Защото този път отидох при семейството си на Боденското езеро и както всички знаят, никога не е наистина „ваканция“ със собственото ви семейство.
Но разбира се бях добър и във Фридрихсхафен Лауфен! В края на краищата искам да бъда добре подготвен за женското бягане. Но този път имах и много специален партньор за бягане! Баща ми и трябва да казвам отново и отново, че съм напълно очарован, че младият мъж вече е на 66 години под колана си.
Така че влезте в дрехите си за бягане и тръгнете по фитнес пътеката! Това има в основното си разстояние само 3,5 KM, но и много тежки упражнения! Но това не беше достатъчно за нас, след това продължихме към парка за поколения и след това вървяхме вкъщи с 4,63 KM! На следващия ден дори се увеличихме до общо разстояние от 5,23 KM.
Но след като бягахме добре в четвъртък и петък, имаше страхотна награда и в събота. Отиде до водопада Рейн в Швейцария. Невероятно е, че прекарах 19 години на Боденското езеро и сега отидох там за първи път. Хей, по-добре късно, отколкото никога.
Между другото, баща ми смяташе, че екскурзията също е страхотна, но нагоре и надолу, болките в мускулите очевидно не са толкова забавни!
15.08.2019 - Трябва да си лисица!
Какво да направите, ако искате да правите две неща едновременно?! И защо винаги всичко трябва да бъде в сряда вечер? Вчера трябваше да си задам точно тези въпроси. Защото вчера беше, разбира се, женската среща, с мястото за срещи в 18:45 и всъщност в 18:30 - брифинг с пожарната машина на моята пожарна. Така че сега дилемата започва! Наистина искам да участвам в състезанието за жени, но това е първото пътуване с инструкции, което може да ми бъде предложено, откакто преминах свидетелството си за шофьор в средата на юли.
Стъпка 1: преговаряйте!
Започваме с максимума! Затова поискайте от отдела дали би било възможно също да стартирате инструктажното шофиране в 20:00. Разбира се, всичко е малко късно и не искате да прекарвате излишно времето на останалите. В крайна сметка се разбрахме в 19:30.!
Стъпка 2: спестете време!
Сега е време да спестите време. Но как?! Това включва, наред с други неща, възможно най-тактическото паркиране сутрин преди работа. В идеалния случай, място между engelhorn, Luisenpark и пожарната, което не е твърде далеч от всички точки. Не е толкова лесно в Манхайм! Щастлив съм, когато мотора ми най-накрая е ремонтиран и вече не ми се налага да разчитам на колата и станцията Nextbike.
Стъпка 3: Възползвайте се максимално от ситуацията!
Не мога да остана дълго на срещата за бягане на жените, но това не трябва да ме спира да бягам! И така какво да правя ?! Лесно е, придвижете се бързо на работа, съберете всичките си неща и джогирайте до мястото за срещи! На мястото за срещи в долния Luisenpark вече имах 1,5 км и 10 минути в сметката си за бягане.
Изучаване на: Разходката с пълна раница не е забавно!
Стъпка 4: дайте пълна газ!
Сега е време да се възползвате максимално от ситуацията и да дадете пълна газ на първата обиколка! Просто е глупаво, ако пуснеш пулсомера си само наполовина отново. Но поне за последните 750 м имам темпо 5:45, това е добре. Също така „настигнах“ Бени. Но за съжаление все още нямаше бисквита.
Стъпка 5: Натиснете всичко до последната секунда!
Да, признавам си, често грешно изчислявам времето си или планирам твърде много време, така че винаги да съм там твърде рано. Или мисля за факта, че миналия път бях твърде рано и не планирам достатъчно време. Последното беше случаят вчера за съжаление, така че трябваше да започна да тичам отново, за да стигна до колата си възможно най-бързо, за да продължа да бъда навреме! Между другото, щях да бъда, ако не бях паркирал трамвая отново пред себе си, ако нямаше друг човек, който беше стресиран от образованието! Е, накрая за съжаление закъснях с 5 минути, но за щастие другарите ми разбраха!
Само по себе си беше изтощително! Особено след като освен стреса имаше и чувство на лоша съвест! Разбира се, че винаги искате да съберете всичко под един покрив и срещата за жени е много важна за мен, но аз също искам да изживея личния си живот и доброволческата си работа правилно! Джогингът преди и след срещата ме накара да се почувствам по-добре, но все още съм разочарован, че не минах през цялата среща! Да живеят съмненията!
08/08/2019 - Денят след срещата за жени
Леле, нямам представа какво беше толкова различното в тренировките вчера, но днес имам наистина болни мускули в бедрата! Никога не съм получавал това от бягане. Това ме шокира силно в момента!
Възможно е, разбира се, това да се дължи на липсата на сън, а тялото ми и следователно мускулите ми просто не са имали енергия вчера. Но без значение как се чувствам днес. Вчера това беше просто поредната прекрасна среща за жени. Дори и този път като смесен клуб.
Просто е страхотно чувство да имаш толкова много жени около себе си, които те мотивират или просто те забавляват, докато оставяш KM зад себе си!
08.06.2019 - Ако пожарната има други планове
Джес уморена, Джес спи! Но: детекторът казва не! Искате да заспите рано, защото сте готови и много добре знаете, че се нуждаете от енергия на следващия ден за бягането на жените и какво се случва?! Правилно звъни детекторът. Краят на света започва в Манхайм в 21 часа. Дърветата ще бъдат изкоренени, колите и велосипедите ще бъдат заровени под клони и можете да плувате наведнъж по улиците. Така облечен отново и откаран до гарата! Сега беше време да се изсекат дървета до 3:00 сутринта, да се изчистят и да се изчистят деретата, за да могат масите вода да се отдалечат от улицата!
О - сънят е надценен
05.05.2019 - Обратно в офиса!
Леле, измина още една седмица и времето изтича. Успях да „почивам“ за една седмица в Шварцвалд! Хаха, почивка в хотел на пожарната с 5-годишно дете. Сякаш ?! Седмицата беше пълна с тренировки! Но научих много!
1.В Лодка с педал В. Това е забавно и едновременно страхотно обучение за издръжливост. Особено с дете, което все още иска да кара по-бързо џ ™ '
2.В Планините не са за подценяване!Всъщност исках да избягам сред природата на почивката си. Но бутер торта, около хотела имаше само 50% наклон! Това беше нагоре, твърде напрегнато, а надолу се страхувах!
3. EinВ Батутен паркВ е наистина изтощително като възрастен ! Как имахме енергията за това в миналото?!
4. Без Измерване на резултатите е мотивация доста трудно да се намери! Просто сте свикнали да биете собственото си време, но за съжаление това е доста трудно без метър за успех. За съжаление, машините във фитнес залата в хотела нямаха работещ дисплей, а моят часовник за бягане беше по-недопустим от одометъра на същото място. Но също така е странно, когато просто изтръскате ръката си за кратко и изведнъж имате темп от 3:00.
5. Ежедневно Меню от 4 курса трябва намалена ще! Много съм изненадан, че не съм наддал много. Разбира се, движех се много, но наистина нямах чувството, че се движа достатъчно за цялата тази храна. Но може би и защото беше пълно с „забавно упражнение“?! Кой знае, при всички случаи всъщност успях да сваля килограм на почивка. Така че с удоволствие мога да продължа с бягането на жените и желанието си да отслабна малко!
Ваканцията беше приятна. Но по някакъв начин вече се радвам да отида отново на срещата за жени. Това просто е по-мотивиращо от счупените фитнес уреди или крави, които ви карат да се чувствате странно! В допълнение, триатлонката Лора Филип ще се отбие на следващата среща за жени! Със сигурност можете да вземете един или два съвета как да направите бягането още по-лесно!
23.07.2019 - Хайде!
Най-накрая дойде времето! Предстои първата среща за бягане на жени, изрично в подготовка за бягането на жените! Наистина сме развълнувани от това. През деня пиех много, което, разбира се, също по справедливост по-късно! Хей, без болка, без печалба!
Това беше страхотна първа тренировка! Наистина съм тъжен, че няма да мога да участвам през следващата седмица, защото съм на почивка в красивия Титизее в хотела на пожарната. Хей, след две седмици ще се върна в началото, разбира се!
22.07.2019 - Да тръгваме!
Псевдоним:В Джес работа: Мениджър на социални медии
любим спорт: Бягане, танци в Just Dance и колоездене.Моята обувка:В Nike Pegasus 36
Отметнете:В Краката ми не работят без музика. Освен това, въпреки GPS часовника, изчислявам километрите си въз основа на песните, които чувам. След „Точно като огън“ от Pink, изоставам на 600 м от себе си
Моята цел за бягане при жените: В щафетния маратон успях 6 км за 37 минути, наистина искам да направя това по-добре!