Джени Крейг Диета Преглед на диетата Разходи, храна, ползи и др

Докторол
/
Диета и управление на теглото
/
Преглед на диетата на Джени Крейг: Разходи, храна, ползи и др

Свързани
Видове влакна и техните ползи за здравето
Вземете сексуално за крайна загуба на тегло
Нарежете мазнина
Да посетите гробището на диетите над
6 лесни стъпки, за да запазите сърцето си здраво
Преглед на плана за диета на инстинкта: нива, храни и др
Истината за 7 общи хранителни добавки
Какво представляват фитонутриентите? Видове и източници на храна
Преглед на плана за диета с гликемичен индекс, хранителни стоки и др
Пролетна мода, която ласкае

Обещанието

Джени Крейг има доста диетичен пакет и не говорим само за храната.

С този план получавате готови нискокалорични ястия, съветник, който да предлага поддръжка лично или по телефона (ако искате), онлайн инструменти, които да ви помогнат да планирате и проследявате храненията, и план за упражнения

Няма забранени храни, отвари за детокс или менюта, за които се твърди, че съдържат екзотични храни, за които се твърди, че топят мазнини.

Виждате седмичните менюта на Джени Крейг от 70 различни предварително опаковани храни през повечето време, поне в началото. Получавате около 1200 калории на ден, в зависимост от вашия ръст и тегло.

В едно проучване клиентите на Джени Крейг са загубили средно 10% от телесното си тегло през първата година от плана.

Какво можете да ядете и какво не

В допълнение към предварително опакованите ястия на Джени Крейг, можете също така да получите пресни плодове и зеленчуци и продукти с намалено съдържание на мазнини.

Подходът на Джени Крейг се фокусира върху избора на храни с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на вода, фибри и протеини, които да ви заситят. Като цяло можете да ядете колкото не нишестени зеленчуци (като домати, броколи и чушки), колкото искате.

Те също могат да имат случайни следи като алкохолни напитки. Никоя храна не е винаги напълно неограничена.

Усилие: средно

Не печелите, че трябва да готвите първо, ако сте на половината от целта си за отслабване, ще ядете няколко ястия у дома, след като достигнете целевото си тегло, ще прекарате 4 седмици домашно приготвени ястия.

Ограничения: Ще ядете много Джени Крейг, докато не се приближите до целта си.

Готвене и пазаруване: Предварително опакованите ястия улесняват планирането и приготвянето на храната и намаляват изкушението в супермаркета.

Пакетирани храни и ястия: задължително.

Лични срещи: по избор. Има повече от 600 центъра за отслабване на Джени Крейг в цялата страна.

Упражнение: Ще работите със съветник, за да постигнете цел от 30 минути или повече умерена активност поне 5 дни в седмицата.

Има ли някакви диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Няма силно опаковани безмесни ястия, ако сте „вегани“, планът няма да работи за вас, тъй като всички вегетариански предястия се приготвят с млечни продукти.

диета с ниско съдържание на мазнини: всички предварително опаковани ястия са с ниско съдържание на мазнини.

Диета с ниско съдържание на сол: Храната на Джени Крейг има не повече от 2000 милиграма натрий на ден.

Без глутен: Глутенът не е неограничен Ако имате целиакия или избягвате глутена по други причини, ще трябва да попитате Джени Крейг дали компанията има всички опции, които биха работили за вас.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Плащате месечна такса плюс разходите за хранене. Месечната такса може да бъде:

$ 14.99 плюс такса за записване от $ 25 без достъп до здравен съветник
$ 19,99 плюс $ 99 такса за запис, с до три консултации на седмица
$ 39,99 на месец, без такса за записване, със седмична консултация

Независимо от вашия план, предварително опакованите ястия и свързаните с това разходи за доставка са допълнителни. Средните разходи за храна всеки ден са между 15 и 23 долара, според компанията.

Поддържа: В зависимост от нивото на вашето членство здравните съветници са на разположение в центровете на Джени Крейг, по телефона или онлайн. Предлагат се също форуми на членовете, чат стаи и блогове, както и инструменти за онлайн журналиране, за да следите какво ядете и колко активни сте.

Какво казва д-р. Ханза Бхаргава казва:

Много хора се кълнат в тази диета и има изследвания, които да покажат, че тя работи. Добрата новина е също така, че от хранителна гледна точка тя засяга по-голямата част от САЩ Диетични насоки на Министерството на земеделието за американците.

Тази диета ви помага да приемате достатъчно фибри, калий и калций - което е чудесно, защото много американци не го правят. Предварително опакованите храни улесняват проследяването, въпреки че за някои хора това може да стане скъпо.

Добре ли е при определени условия?

Това е балансирана диета и храненето добре ще помогне за предотвратяване на хронични заболявания. Ако вече имате състояния като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или висок холестерол, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Това е добра програма, защото осигурява балансирана диета, базирана на актуализирани диетични препоръки за възрастни. Изглежда лесно, тъй като няма нужда да готвите и храната е опакована.

Някои от нивата дори имат вградени системи за поддръжка, в случай че имате някакви въпроси.

Недостатъкът е, че е скъп. Цената на храненето е, в допълнение към разходите за диетичната програма, около $ 100 на седмица и това може да бъде трудно за някои хора да се поддържа. Но ако се придържате към него, най-вероятно ще отслабнете постепенно, което е здравословен начин за отслабване като цяло.

Не забравяйте, че за да предотвратите заболяване и да останете активни за цял живот, трябва да спортувате. Така че не забравяйте да добавите това в новия си начин на живот!