Джеймс Б.
Литература, рецензии, рецензии на книги и още ...
Поръчайте тази книга директно от Amazon!
Много диети не работят. Не е необичайно проблемите да възникнат от едностранно хранене, глад и без. Можете да издържите само известно време. Отслабвате бързо, но напълнявате още повече след това. Диетата 50:50 е напълно различна. Един ден се храните както обикновено, а на следващия спестявате и ограничавате броя на калориите до 20 процента. Авторът на книгата е лекар, който е разработил тази диета и сам я е опитал с успех.
Но не просто отслабвате. Здравето също се подобрява. Авторът описва точно какви успехи са постигнати тук и подкрепя своите изявления с експерименти върху животни и изследвания върху хора. Резултатите от изследването са много впечатляващи. Човек би искал да сподели ентусиазма на автора. Критичните хора обаче няма да бъдат доволни от изказванията. Всеки, който обича да разпитва факти, няма да намери достатъчно отговори в книгата. Констатациите са само очертани. Подробностите са пропуснати. Със сигурност не всички се интересуват от тях, но те биха били важни за достоверността на направените изявления. Много преувеличеното описание на чудодейните изцеления от засегнатите прави човек подозрителен. С помощта на списъка с литература обаче можете да започнете с по-нататъшни изследвания.
Очевидно обаче няма нищо, което да попречи на изпробването на диетата. В крайна сметка трябва да се ограничавате само през ден. Това би трябвало да е възможно! Но наистина ли можете да ядете с толкова ограничен брой калории през ден в дългосрочен план? Авторът прави това, което може да си представим. Първоначално, за да усетите, можете да вземете диетични шейкове или барове. По-късно се ориентирате по рецептите в книгата. Всъщност тук са включени закуска, обяд и вечеря. С нискокалорични супи и салати сте там. Диетичният ден може да изглежда така: Сутрин има мюсли с пълнозърнести житни люспи и обезмаслено мляко. След това по обяд „яйце супа от цветя“ и вечер „пъстърва с лимони и каперси“. Цялото нещо има 657 калории. Трябва да се погрижите да пиете достатъчно, естествено без калории.
В нормални дни можете първо да ядете каквото искате. Но тогава авторът започва да говори за здравословно хранене. И може би едното или другото, след като се видят първите успехи, най-накрая може да се включи. Ако след това се движите повече, може би дори спортувате, тогава нещото е идеално.
И можете спокойно да повярвате в успеха. Ако сте малко всеки ден, метаболизмът ви е намален. Ако отново се храните нормално, настъпва страховитият йо-йо ефект. С диетата 50:50 това се изключва. Също така е проектиран за дълго време. Включва промяната в целия начин на живот. И не е нужно да се придържате към 20-те процента завинаги. За да поддържате идеалното тегло, което сте достигнали, можете да увеличите до около 50 процента от нормалното изискване. Дори да няма чудодейно изцеление, определено ще отслабнете. Хранете се по-добре, също така по-съзнателно и се движите повече, ако се придържате към програмата. И това, разбира се, също подобрява вашето здраве.
Джеймс Б. Джонсън
Доналд Р. Листа
Диетата 50:50
Постоянно тънък с 2-дневния цикъл
320 страници, меки корици
Knaur меки корици
ISBN-10: 3426798387
ISBN-13: 978-3426798386