Двуседмичната картофена диета, с която сваляте 10 килограма, без да гладувате
Всички харесваме картофи. Под формата на пюре, натурално или пържено, те са изключително вкусни и засищащи. За съжаление те не винаги са много здрави и не се препоръчват при диети. Има обаче диета, която се основава изключително на картофи. Това се основава на факта, че те са пълни и имат само 80 kcal на 100 грама.
Тази картофена диета продължава 14 дни и обещава да намалите теглото си с до 10 кг. Той няма много строг режим, но съдържа някои правила, които трябва стриктно да се спазват.
Диетично меню с картофи за 2 седмици
През първите 2 дни от диетата можете да ядете 1 кг картофи на ден. Този кг трябва да се разпределя сутрин, на обяд и вечер и не трябва да се пържи (за съжаление, няма диета с пържени картофи). Картофите могат да се комбинират с извара, лук, зеленчуци и зелен лук.
През следващите дни можете да ядете комбинации от картофи с различни други храни без мазнини. Ето няколко примера за менюто:
Закуска - Можете да ядете сух хляб, не повече от 2 филийки, супена лъжица извара и банан. Можете също така да изядете филийка хляб с намаслени семена, парче сушено говеждо месо, зелен лук и 2 домата.
Между храненията можете да закусите, състояща се от картофена супа, без мазнини и 100 грама пресни плодове.
Обяд и вечеря. На обяд и вечеря ще изядете 300 грама картофи със 100 грама зелено сирене. Обядът трябва да е постно и да бъде крави.
Веднъж на ден, за обяд или вечеря, можете да направите ястията си малко по-сложни. Можете да изберете една от следните рецепти:
1) Печени картофи с риба тон. Вземете 2 картофа и ги сварете в корите им. Когато изстинат, ги разрежете на две и ги изкопайте. смесете изкопаната част с лук, супена лъжица риба тон и горчица. Поставете състава в обелените картофи и ги поставете във фурната за 20 минути. Ще бъде удоволствие.
2) Картофи с шунка. Можете също така да се насладите на пържени картофи, но не повече от 200 грама. 200-те грама картофи трябва да бъдат нарязани на ситно, смесени с лук и пържени. След като се запържи за 5-10 минути, добавете малко шунка и домат.
3) Картофи с риба. Запържете 100 грама риба, която ядете, със 125 грама варени картофи, салата от морков и краставица и супена лъжица дресинг.